Ето кои витамини ви липсват, ако не може да откажете кафето

Пиене на кафе и дефицит на витамини

Експертът допълва, че човешкото тяло може да изпитва недостиг на витамини поради влиянието на лоши навици и други фактори в начина на живот на човека. По-специално, диетологът свързва пристрастяването към кафето с липсата на витамини в организма и препоръчва да не се пият повече от две чаши напитка на ден.

Кой ТРЯБВА да пие кафе с лимон

„Пиенето на повече от две чаши кафе на ден дехидратира тялото. Заедно с течността се отстраняват и голямо количество минерали и водоразтворими витамини“, предупреждава специалистът.

Д-р Татяна Мещерякова добавя, че излишъкът от консумирания кофеин, който действа като диуретик, влияе върху намаляването на нивата на витамините С и група В. Тя подчертава, че човешкото тяло трябва да получава поне един и половина литра вода всеки ден. При по-малко количество се намалява скоростта на метаболитните процеси и се влошава усвояването на полезните компоненти от храната, като витамини, минерали и ензими.

Д-р Мещерякова отбелязва, че липсата на витамини може да се обясни с лошото им усвояване - това може да се случи и поради склонност към преяждане. Освен това тялото се лишава от витамини под въздействието на токсините от тютюневия дим.

Дефицитът на посочените витамини води до:

• намалена умствена и физическа работоспособност
• летаргия, слабост, сънливост
• намалена устойчивост на инфекции
• по-бавно възстановяване при различни заболявания
• кожни проблеми

При дефицит на витамини от група В се наблюдават проблеми със съня, влошаване състоянието на кожата и косата, възможно е и изтръпване на крайниците.

„Тютюнопушенето води до пълно разрушаване на витамин С и намаляване на усвояването на витамин А“, предупреждава лекарят.

Освен това експертът каза, че намаляването на ресурсния капацитет на организма и загубата на витамини може да бъде причинено от неправилен дневен режим и липса на сън. 

„Без промени в начина на живот и установяване на наличните дефиците чрез съответните изследвания, витаминните добавки няма да работят“, отбелязва лекарят.

Кардиолог: С тази подправка кафето е по-полезно за сърцето

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.