Колкото повече напредват технологиите, толкова повече изчезва необходимостта и желанието на хората да се движат. Голяма част от населението на света стои в седнало положение твърде дълго време през деня, независимо дали пред компютъра на работа, или пред телевизора у дома. Човешкото тяло обаче е създадено, за да се движи и седенето очевидно е вредно за здравето ни. Ново проучване на Калифорнийския университет в Сан Диего (UCSD) потвърждава това, съобщава БГНЕС.
Още: Защо валидолът се слага под езика?
Още: Най-полезните напитки за здрави черва
Общо 5856 души на възраст от 63 до 99 години са помолени да носят монитор за активност на бедрото си в продължение на седем дни в началото на изследването. След това изследователите ги проследяват в продължение на едно десетилетие, през което 1733 от тях умират.
Какво показва изследването?
Изследователите използват изкуствен интелект, за да установят чрез монитора за активност колко време хората са седели и свързали това с риска от смърт. Данните показват, че при хората, които са седели повече от 11 часа на ден, рискът от смърт през периода на изследването е бил с 57% по-висок от този при участниците, които са седели по-малко от девет часа и половина на ден.
Още: Колко минути активност са ви нужни при заседнал начин на живот, за да сте здрави?
Още: Забравяне или деменция: Как да ги различим?
Оказва се, че и редовните физически упражнения не могат да премахнат рисковете за здравето от прекалено дългото седене, според проучването на UCSD. Проучване от 2019г. също установява, че по-големите количества упражнения не отменят риска от заболявания като диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт, които се появяват при прекалено дълго стоене на едно място, съобщава Science alert.
Колко седене е твърде много?
„Според проучването на UCSD това са 11 часа на ден. Според други изследвания само седем часа дневно може да са твърде много. Има и много изследвания, които показват, че не трябва да седите повече от 30 минути без да станете и да се движите, тъй като това може да повиши нивата на кръвната захар и кръвното налягане.
Още: Магнитни бури, но здрави хора: Научете полезни мерки, с които да ги неутрализирате
Още: Учени: Тези 8 храни намаляват риска от инсулт
Идеи как да не седим дълго
Можете да ставате и да се движите между работните задачи или по време на разговор. Вкъщи можете да ставате по време на рекламните паузи по телевизията или докато чайникът ври. Някои смарт устройства също сигнализират, ако стоите в седнало положение твърде дълго.
Още: Често срещани грешки при продължително седене, които могат да бъдат избегнати
Още: Тази обикновена подправка може да намали възпаленията и стреса – ето как
Още: 4 скрити опасности за здравето, които дебнат през есента
*Изследването може да прочетете: тук
