Ето с кои природни дарове можем да победим безсънието!
Авторите на изследването са анализирали данни на над 50 000 души, които са споделили хранителния си режим. Според учените продукти като захарна, белият хляб и оризът вдигат нивото на захарта в кръвта, което е една от причините за безсъницата.
Причини за безсънието
Има много причини, поради които качеството на съня се влошава. От значение са храната, течностите, които човек консумира преди лягане, ...
Когато равнището захарта в кръвна бързо се вдига, вашият организъм реагира, отделяйки инсулин и в резултат намаляването на нивото на захарта в кръвта може да доведе до изхвърлянето на хормони като адреналин и кортизол, които могат да нарушат съня”, обясниха специалистите. Те съветват в хранителния режим да се включат зеленчуци и плодове, които влияят благоприятно на съня.
През 2017 година австралийският диетолог Рик Хей определи продуктите за добър сън. На първо място са зеленият и белият чай, защото съдържащият се в тях L-теанин спомага за успокояване на нервната система. На второ място е чай от лайка, който прогонва тревогата. На трето място е канелата. Нощем хората се събуждат през няколко часа заради колебанията на нивото на захарна в кръвта. Канела спомага да се стабилизира този показател, а при болните от диабет дори да го снижи.
Източник: БГНЕС
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Офталмолог: Яжте ТЕЗИ храни, за да предпазите очите си от заболявания
Лекар: Яжте редовно ТЕЗИ плодове, за да предпазите черния си дроб
Ето как да разберем дали е здрав черният ни дроб
Тази ядка сваля холестерола и захарта, възрастните трябва да я ядат всеки ден
Напитката от тези 2 съставки, които всеки има в шкафа си, гони безсънието
Лекар: Този есенен плод е най-добрият лек при диабет
Лекар: Тези плодове увеличават риска от диабет при хората над 60 години
Учени разкриха по колко яйца на ден предпазват от диабет
Диетолог: 5 доказани начина за сваляне на холестерола без лекарства
Редактор:
Милена Славкова
Етикети: безсъние плодове и зеленчуци билки здраве