Храни, които бавно и незабележимо увреждат сърцето
Неслучайно я наричат „тихия убиец“, тъй като бавно и незабележимо уврежда сърцето, докато не причини значителни щети на организма. За щастие тази заплаха може ефективно да бъде предотвратена.
Това са най-полезните храни за сърцето. Не спирайте да ги ядете!
Един от начините за нормализиране на кръвното налягане е да се коригира диетата, казва диетологът Роб Хобсън, цитиран от "Express".
Според експерта някои храни носят скрити рискове за здравето ни поради високото съдържание на натрий в тях.
Когато човек консумира твърде много натрий (обикновено под формата на сол, съдържаща се в преработените храни), тялото задържа вода, за да изхвърли излишъка. Водата от своя страна създава допълнителен стрес върху кръвоносните съдове, което увеличава налягането.
Кои храни представляват скрит риск за здравето ни в това отношение?
Маслини
Хобсън предупреждава, че в 80 грама маслини се съдържа 1064 мг натрий. Препоръчителната дневна доза от този минерал е не повече от 2400 mg на ден (6 g сол).
Мазна риба
Мазната риба може да бъде изключително опасна в случаите, когато кръвното налягане трябва да се контролира стриктно. Някои сортове мазна риба съдържат много високи нива на сол и и това винаги трябва да се проверява на етикета на продукта.
Виното е безопасно за сърцето
Консумацията на вино носи минимален риск за сърдечно-съдовата система в сравнение с други алкохолни напитки, заявиха учени от университ...
Сирене фета
Той е с по-ниско съдържание на мазнини и калории от кашкавала, но това не означава, че е здравословно. В 30 грама фета се съдържа 300 мг натрий.
Чай и кафе
Високите дози кофеин също могат да повишат кръвното ви налягане, предупреждава лекарят.
Ето какво препоръчва диетологът Роб Хобсън за поддържане на съдовото здраве и нормалното кръвно налягане:
Какво ни съветват кардиолозите в жегите
Ключова роля за охлаждане на организма през лятото играе сърцето. Това ускорява пулса и води до натоварването му в жегите. Опасността о...
- консумацията на повече пресни плодове и зеленчуци
- умерена консумация на мазно мляко и млечни продукти
- набавяне на протеини от следните източници - постно месо, риба, яйца, бобови растения
- консумация на пълнозърнести храни, хляб и груби тестени изделия
- консумация на напитки, които не съдържат захар под каквато и да е форма
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Семена от чиа: как влияят на кръвното
Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря
Може ли супата да ни предпази от гастрит?
Как бананите вляят на кръвното - отговорът на учените
Лекар: Яжте доматите с това, за да са още по-полезни
Учени: Този ежедневен навик може да помогне за ранното откриване на рак на кожата
Кои билки ще Ви помогнат за шум в ушите
Булгар Биотик: вдъхновение от традициите и природата
Безплатни консултации на пациенти с репродуктивни проблеми в София
Лекар: Отслабването е най-трудно за хората с това заболяване
Редактор:
Таня Станоева
Етикети: сърдечно съдови заболявания сърдечносъдови заболявания Инфаркт Сърце