Храни, които бавно и незабележимо увреждат сърцето

67749
Храни, които бавно и незабележимо увреждат сърцето
Снимка: Getty Images/Guliver

Хипертонията (високо кръвно налягане) е едно от най-честите сърдечни заболявания.

Неслучайно я наричат „тихия убиец“, тъй като бавно и незабележимо уврежда сърцето, докато не причини значителни щети на организма. За щастие тази заплаха може ефективно да бъде предотвратена.

Това са най-полезните храни за сърцето. Не спирайте да ги ядете!

Един от начините за нормализиране на кръвното налягане е да се коригира диетата, казва диетологът Роб Хобсън, цитиран от "Express".
Според експерта някои храни носят скрити рискове за здравето ни поради високото съдържание на натрий в тях.

Когато човек консумира твърде много натрий (обикновено под формата на сол, съдържаща се в преработените храни), тялото задържа вода, за да изхвърли излишъка. Водата от своя страна създава допълнителен стрес върху кръвоносните съдове, което увеличава налягането.

Кои храни представляват скрит риск за здравето ни в това отношение?

Маслини

Хобсън предупреждава, че в 80 грама маслини се съдържа 1064 мг натрий. Препоръчителната дневна доза от този минерал е не повече от 2400 mg на ден (6 g сол).

Мазна риба

Мазната риба може да бъде изключително опасна в случаите, когато кръвното налягане трябва да се контролира стриктно. Някои сортове мазна риба съдържат много високи нива на сол и и това винаги трябва да се проверява на етикета на продукта.

Виното е безопасно за сърцето

Консумацията на вино носи минимален риск за сърдечно-съдовата система в сравнение с други алкохолни напитки, заявиха учени от университ...

Сирене фета

Той е с по-ниско съдържание на мазнини и калории от кашкавала, но това не означава, че е здравословно. В 30 грама фета се съдържа 300 мг натрий.

Чай и кафе

Високите дози кофеин също могат да повишат кръвното ви налягане, предупреждава лекарят.

Ето какво препоръчва диетологът Роб Хобсън за поддържане на съдовото здраве и нормалното кръвно налягане:

Какво ни съветват кардиолозите в жегите

Ключова роля за охлаждане на организма през лятото играе сърцето. Това ускорява пулса и води до натоварването му в жегите. Опасността о...

- консумацията на повече пресни плодове и зеленчуци

- умерена консумация на мазно мляко и млечни продукти

- набавяне на протеини от следните източници - постно месо, риба, яйца, бобови растения

- консумация на пълнозърнести храни, хляб и груби тестени изделия

- консумация на напитки, които не съдържат захар под каквато и да е форма

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Семена от чиа: как влияят на кръвното

Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря

Може ли супата да ни предпази от гастрит?

Как бананите вляят на кръвното - отговорът на учените

Лекар: Яжте доматите с това, за да са още по-полезни

Учени: Този ежедневен навик може да помогне за ранното откриване на рак на кожата

Кои билки ще Ви помогнат за шум в ушите

Булгар Биотик: вдъхновение от традициите и природата

Безплатни консултации на пациенти с репродуктивни проблеми в София

Лекар: Отслабването е най-трудно за хората с това заболяване

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com