Испански учени: Този навик намалява с 50% риска от смърт при много заболявания

Един прост навик може да направи чудеса с тялото.

Още: Спасението ИДВА с тези --ЛЕСНИ-- (ключови; дълбоки; проверени; народни идеи

Още: Спаси се сам: Как магнитните бури могат да бъдат най-лесното сражение

Навикът, който може да намали с 50% риска от смърт при много заболявания

Дори и минималната физическа активност може да подобри състоянието на тялото и да намали риска от смърт. До този извод стигат испански учени от изследователския център за първа помощ в Биская, които са провели дългосрочно проучване. Те са наблюдавали 3357 души в продължение на 15 години.

Едва ли предполагате, че точно този навик, на който не обръщате голямо внимание, може да доведе до деменция

Участниците в експеримента са били пациенти на местни поликлиники от 11 испански града, страдащи от често срещани хронични заболявания като артрит, артроза, диабет, хипертония и др. Много от тези хора са водили заседнал начин на живот и са натрупали излишни килограми.

Още: Диабетът удря неочаквано: 7 ранни симптома

Още: Сутрин или вечер: Кога е най-добре да се яде тъмен шоколад, за да е полезен за кръвната захар и сърцето

Всички те са били посъветвани да бъдат по-активни и поне да се постараят да ходят повече пеша. Някои пациенти са последвали съветите на лекарите, а други не.

В резултат на това дългосрочните наблюдения показват, че дори минималната физическа активност оказва положително въздействие върху нашето здраве.

Учени: Този навик помага за предпазване от деменция

СЗО препоръчва 150 минути седмично бързо ходене или физически упражнения. Тоест средно всеки ден трябва да се отделят 25 минути за физическа активност. Според учените този навик може да намали наполовина риска от смърт при хронични заболявания.

Още: Какво се случва с тялото ви, когато спите на отворен прозорец

Още: Лекар: В това количество динята е удар за тялото

Важно: Статията не замества балансираното хранене и прегледа при специалист!