Ядката, която сваля кръвното и холестерола

Възрастните хора задължително трябва да включат в менюто си една ядка.

Още: Да овладееш проблемите с магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети трудното ще мине

Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите

Ядката, която сваля кръвното и холестерола

Според диетолога д-р Елена Соломатина орехите са най-полезните ядки за възрастните хора.

Една от причините за препоръката този продукт да се включи в менюто им е, че той осигурява профилактика на хипертония чрез намаляване на високото кръвно налягане и холестерола.

Това е най-скъпата ядка в света

Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно

Още: 5 храни, които облекчават подутия корем

Калият и магнезият в орехите подобряват работата на сърцето. Тези минерали отпускат кръвоносните съдове и премахват излишната течност от тялото, споделя още д-р Соломатина.

Друго важно качество на тази ядка а е съдържанието на йод – компонент, необходим за здравословното функциониране на щитовидната жлеза.

Д-р Елена Соломатина отбелязва, че с възрастта, най-вече при жените, често се развива хипотиреоидизъм, характеризиращ се с недостатъчно производство на хормони от щитовидната жлеза. В резултат на това могат да възникнат различни здравословни проблеми.

Учени: Тази храна удължава живота и намалява смъртността с 11%

Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема

Още: 7 храни, които ефективно пречистват кръвта от токсини

Загубата на интерес към живота, апатия, депресия са състояния типични за напредването на възрастта. Консумацията на орехи помага за предотвратяване на появата им поради наличието на витамини от група В в тях. Тези ценни елементи са важни за поддържането на здравето на нервната система. 

Орехите също така осигуряват протеини, които при по-възрастните хора вече са трудно смилаеми, когато се набавят от месото.

Освен това тази ядка съдържа омега-3 мастните киселини, които намаляват нивото на възпаление, риска от сърдечно-съдови заболявания и висок холестерол.

Защо да ядем различни ядки всеки ден

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества рационалното хранене и консултацията със специалист!