Как да се храним след разстройство?

Сред най-честите причини за възникването на диария са заразата от  вируси  и бактерии или хранително отравяне.

Гаденето, тоест усещането за стомашно разстройство, може да бъде придружено от желание за повръщане или действително повръщане на храна, която не е напълно усвоена. Гаденето и повръщането също са симптоми на заболяване, често свързано със заболявания на храносмилателната система, като причините почти напълно се припокриват с тези, които могат да причинят диария.

Особено в случай на диария е от съществено значение да можете да възстановите веществата, загубени с многобройните секрети, но не винаги е ясно какво да ядете; като са създадени доста идеи и варианти на хранене именно, за да дадат конкретни отговори на този въпрос.

Хронична диария

Препоръчително е след такова състояние да започнете да приемате по глътка или две на всеки десет минути, като течността може да бъде:

-          вода,

-          леко газирана вода,

-          не много тежък чай,

-          бульон (прозрачен и немазен).

Ако симптомите на гадене или повръщане се появят пак, трябва да започнете процеса отново, като гладувате в продължение поне на около един час.

От втория ден е възможно да се въведат отново храни, които обаче да не са много наситени на вкус като банан (полезен заради съдържащите се захари и соли), ориз, варени ябълки, крекери и препечен хляб.

От третия ден има тенденция към нормализиране на диетата, като се въведат отново яйца, варени плодове и зеленчуци, бяло месо.

Храните, които стриктно трябва да се избягват са:

-          мляко и неговите производни (за първите три дни),

-          пържени, мазни, люти и пикантни храни,

-          червени меса,

-          мазна риба,

-          сурови зеленчуци,

-          кисели плодове и зеленчуци (грейпфрути, портокали, грозде и домати),

-          други плодове (череши, смокини, боровинки, стафиди, ревен, малини и ягоди),

-          много горещи или много студени напитки,

-          алкохол,

-          кафе и кофеинови напитки.

Храните, които могат да предизвикат диария

Важно е да се пие много вода, още по-добре с разтворени рехидратиращи соли.

Оризът и бананите могат да помогнат за намаляване на епизодите на диария, но фокусирането на диетата изключително върху тези храни е контрапродуктивно поради опасността от дефицит на:

-          готова за използване енергия,

-          мазнини,

-          протеини,

-          фибри,

-          витамин А,

-          витамин В12 и други важни хранителни вещества.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.