X
 
 

Как се тренира за релеф и как за мускулна маса?

3206 0
photo of Как се тренира за релеф и как за мускулна маса?
Снимка: iStock/Guliver
"Престоят във фитнеса може да е различен, като е препоръчително минимум 3 пъти седмично по 1 час, а най-малко около 40 минути, но това зависи от плътността на тренировката." Това каза за Радио „Фокус“ – Пазарджик Николай Петров, фитнес инструктор от Пазарджик. Той уточни, че тренировките за мускулна маса са по-интензивни и по-кратки, а за релеф – по-продължителни.

"Като цяло първоначално се прави предварителна подготовка по всички уреди, като се използва 50% от силата, за да свикне мускулът, при по-напредналите се увеличава по 3 пъти, а активните спортисти тренират по 6 пъти седмично, но тава е доста натоварващо и възстановяването е по-трудно. Всичко върви ръка за ръка с храненето, ако не се храним пълноценно и здравословно, фитнесът няма да има ефект", каза още фитнес инструкторът.

4 неща, които е по-добре да купувате втора употреба

Купуваме нови продукти, защото по презумция смятаме, че са по-добри. Разбира се, това е вярно в общия случай, но има и определени вещи,...

Той добави, че мъжете показват повече амбиции от жените към фитнеса по данни на световната статистика. По думите му процентно около 60 – 70% от мъжете са по-отдадени на фитнеса, за сметка на 30% – 40% от жените – поне така е в България и това се наблюдава по фитнес залите най-често, но и женското присъствие там се засилва с всяка една година.

Actualno.com

Етикети:

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 1 потребители

0 Коментара

Кафене
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта

Екипът на actualno.com ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.