Какво да ядем, за да поддържаме кръвното нормално?

Храните, които помагат за нормализиране на кръвнотою

"Включете повече пресни зеленчуци в диетата си, като спанак, броколи, зеле, моркови и тиква. Те са богати на калий, магнезий и други хранителни вещества, които помагат за понижаване на налягането“, отбелязва д-р Миронова.

Каква е нормата на кръвното за хората над 40 и над 60 години?

Лекарят дава и още няколко съвета:

• Осигурете си разнообразие от плодове, като ябълки, круши, портокали и банани в диетата, също са с високо съдържание на калий.
• Бадемите, лешниците, орехите и ленените семена са богати на магнезий, калий и полиненаситени мастни киселини, които могат да помогнат за понижаване на кръвното.
• Консумирайте мазни риби като сьомга, сардини и риба тон, които съдържат омега-3 мастни киселини. Те могат да помогнат както за понижаване на кръвното налягане, така и за подобряване на здравето на сърцето.
• Чесънът има антихипертензивни свойства. Включете го в диетата си.

"Доброто хранене трябва да се комбинира със здравословен начин на живот, включващ физическа активност, умерен прием на сол и алкохол и управление на стреса", съветва още експертът.

Лекарят изброява и оризнаци на хипертония:

• замаяност и главоболие;
• усещане за пулсация;
• усещане за "мъгла в главата", намалена зрителна острота;
• шум в ушите и чуваем пулс;
• безсъние и умора;
• загуба на апетит и гадене;
• притискаща болка в гърдите;
• зачервяване на кожата на шията и лицето;
• слабост;
• чувство на безпокойство;
• кардиопалмус;

"При напълно здрав човек кръвното налягане понякога може да се повиши. Но не отлагайте посещението при лекар, ако имате по-горните симптоми. Те са типични и за други заболявания, така че за точна диагноза и правилно лечение трябва да се консултирате с терапевт. Лечението зависи от причините за хипертонията", казва специалистът.

Хипертонията може да има опасни последици за здравето, ако не се контролира и лекува:

• Развитие на сърдечно-съдови заболявания. Високото налягане допълнително натоварва сърцето и кръвоносните съдове. Това води до развитие на състояния като миокарден инфаркт, инсулт, аритмия и сърдечна недостатъчност.
• Увреждане на органи, особено бъбреци, очи, мозък. В случая става въпрос за хронична бъбречна недостатъчност, зрителни увреждания и дори когнитивни увреждания.
• Хипертонията може да доведе до удебеляване и отслабване на стените на кръвоносните съдове, което увеличава риска от тяхното разкъсване.

Неконтролираната хипертония може да повлияе на мозъчната функция, което води до проблеми с паметта, концентрацията и когнитивната функция.

Лекари: Тези червени напитки са най-добрите при високо кръвно

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!