Кое е добре да изберете за отслабване и гъвкавост - йога или зумба?

Изгорени калории

Медитация у дома

Можем ли да медитираме у дома, когато в забързаното ежедневие почти нямаме свободно време? Може ли да го правим, без да имаме учител? М...

Прочети повече

На Zumba можете да изгорите повече калории лесно, отколкото на йога. Само едночасовият клас Zumba може да изгори почти 540 калории. Така че, що се отнася до загуба на тегло, Zumba винаги е много ефективна. Изгарянето на калории с йога зависи главно от възрастта, размера и гъвкавостта на човека. 

Гъвкавост

Zumba се фокусира върху сърдечно-съдовата дейност, като увеличава сърдечната честота, за да тонизира тялото и да го приведе във форма. Що се отнася до гъвкавост, обаче, това не е правилната тренировка. Йога е чудесна за подобряване на вашата гъвкавост. Различните йога пози не само увеличават вашата гъвкавост, но и да ви отпускат. 

Продължителност

10 прости правила за здравословен начин на живот

Мислите, че водите здравословен начин на живот? Освен че понякога се отклоняваме от пътя, повечето от нас си мислят, че вървим в прави...

Прочети повече

Тъй като Zumba може да изгори повече калории, можете да отслабнете по-бързо, отколкото ако практикувате йога. Ще бъде по-бързо да тонизирате тялото и да влезете във форма. Йогата, от друга страна, отнема малко повече време, за да даде видими резултати. Но заедно с процеса на отслабване, това ще подобри и стойката ви и ще ви направи по-гъвкави.

Така че, ако искате да отслабнете по-бързо и да подобрите работата на сърцето, тогава отидете на Zumba. И ако целта ви е да подобрите стойката и дишането си, да се отпуснете и да медитирате, тогава практикувайте редовно йога.