X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Кое е добре да изберете за отслабване и гъвкавост - йога или зумба?

1428
Кое е добре да изберете за отслабване и гъвкавост - йога или зумба?
Снимка: iStock/Guliver
Йога и зумба са еднакво популярни и полезни за нашето здраве. Те са добри за отслабване, поддържане на изправена стойка и добро здраве. Йога практикува различни асани, които се фокусират върху различни части на тялото. Zumba е тренировка в танцов стил с латиноамериканска музика. Zumba се фокусира основно върху загуба на тегло и сърдечно-съдови дейности. Но йога, от друга страна, увеличава гъвкавостта на нашето тяло. И така, ето какво трябва да знаете за тези две форми на тренировка:

Изгорени калории

Медитация у дома

Можем ли да медитираме у дома, когато в забързаното ежедневие почти нямаме свободно време? Може ли да го правим, без да имаме учител? М...

На Zumba можете да изгорите повече калории лесно, отколкото на йога. Само едночасовият клас Zumba може да изгори почти 540 калории. Така че, що се отнася до загуба на тегло, Zumba винаги е много ефективна. Изгарянето на калории с йога зависи главно от възрастта, размера и гъвкавостта на човека. 

Гъвкавост

Zumba се фокусира върху сърдечно-съдовата дейност, като увеличава сърдечната честота, за да тонизира тялото и да го приведе във форма. Що се отнася до гъвкавост, обаче, това не е правилната тренировка. Йога е чудесна за подобряване на вашата гъвкавост. Различните йога пози не само увеличават вашата гъвкавост, но и да ви отпускат. 

Продължителност

10 прости правила за здравословен начин на живот

Мислите, че водите здравословен начин на живот? Освен че понякога се отклоняваме от пътя, повечето от нас си мислят, че вървим в прави...

Тъй като Zumba може да изгори повече калории, можете да отслабнете по-бързо, отколкото ако практикувате йога. Ще бъде по-бързо да тонизирате тялото и да влезете във форма. Йогата, от друга страна, отнема малко повече време, за да даде видими резултати. Но заедно с процеса на отслабване, това ще подобри и стойката ви и ще ви направи по-гъвкави.

Така че, ако искате да отслабнете по-бързо и да подобрите работата на сърцето, тогава отидете на Zumba. И ако целта ви е да подобрите стойката и дишането си, да се отпуснете и да медитирате, тогава практикувайте редовно йога.

Още от ЗДРАВЕ:

Как да преборим ежедневния стрес? Четири полезни начина

8 храни, които потискат апетита

Топ фризьор: Не правете тази грешка с балсама, ОПАСНА Е

Направете това и ще сте предпазени от кърлежи през цялото лято

Полезните свойства на черешите

6 факта за ядките и диетите, които непременно трябва да знаете

Няма да повярвате кой е най-лесният начин за поддържане на форма

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално