Кои храни са задължителни за здрави зъби

Захарите и рисковете

Ако често консумирате газирани напитки, сладки плодови напитки или нехранителни закуски, рискувате да сте изложени на повишен риск от кариес. Кариесът е най-често срещаното хронично детско заболяване, което може да се предотврати с правилната диета.

Най-здравословните храни за зъби: Мнението на зъболекарите

Контролиране на захарите

Вниманието към захарите в храната е от съществено значение. Бонбоните, бисквитите и сладкишите съдържат захари, които могат да допринесат за образуването на кариес. Четенето на етикетите на продуктите и избирането на продукти с ниско съдържание на захар са добри практики за поддържане на здравето на зъбите.

Важността на водата

Водата, особено ако е обогатена с флуорид, е най-полезната напитка за устната кухина. Тя не само изплаква бактерии и хранителни частици, но и прави зъбите по-устойчиви на киселинни атаки, които предизвикват кариес.

Храни полезни за зъбите

Сурови плодове и зеленчуци

Хрупкавите плодове и зеленчуци, като целина, моркови и ябълки, стимулират венците и почистват зъбите по време на дъвчене. Те подпомагат производството на слюнка, която измива бактериите и хранителните частици.

Хрупкави сурови моркови

Морковите масажират венците, а кератинът в тях атакува зъбната плака. Високото съдържание на вода в много от плодовете и зеленчуците осигурява допълнителни ползи.

Млечни продукти

Млякото и сиренето са богати на калций, необходим за здравите зъби. Протеинът казеин в млечните продукти предотвратява прилепването на бактерии към емайла.

Най-добрата храна за здрави зъби и венци

Пиле и риба

Те съдържат фосфор, вторият най-разпространен минерал в организма, които помага за изграждането на здрави кости и зъби.

Дъвка без захар

Дъвченето на дъвка без захар увеличава производството на слюнка и помага за изхвърлянето на частици храна между зъбите.

За да поддържаме здрави зъби, трябва да обърнем внимание не само на хигиената, но и на храната, която консумираме. Хрупкавите плодове и зеленчуци, млечните продукти, пилето, рибата и други подобни храни са задължителни за поддържане на здравето на устната кухина. С правилните храни и правилната грижа, ще можем да се насладим на усмивка, която е не само красива, но и здрава.