Колко дълго трябва да се приема магнезий?

От колко магнезий се нуждае тялото ни на ден и колко дълго може да се приема?

Повечето хора, преди да започнат да приемат добавки, се интересуват основно от самата дозировка. Според експерти нормата е около 6 mg / kg телесно тегло на ден. Според някои изследователи децата трябва да приемат 10 mg/kg на ден, тъй като този минерал е много по-важен за тях поради растежа им, отбелязва изданието Healthline.

Усещате парене в краката - ето кой витамин ви липсва

Спортистите, както и децата, също се нуждаят от по-висока доза, тъй като често са подложени на стрес, както и на повишена физическа активност. Преди прием на хранителната добавка е препоръчително да се консултирате със специалист. Това правило важи особено за деца, бременни жени и хора със здравословни проблеми.

Важно е да не предозирате. Преди да започнете прием на магнезий трябва да знаете от каква доза се нуждае тялото ви. Количеството на минерала зависи и от комбинацията с други хранителни добавки. 

Магнезият може да се приема през цялата година, без прекъсване, независимо от сезона. През по-студените месеци тялото ни се нуждае от много повече витамини и минерали, отколкото през по-топлите месеци. Тогава имунната ни система е по-слаба и сме предразположени на по-висок риск от вируси и настинки. 

Лекар: Този витамин спира косопада

Магнезият е единственият минерал, който може да се приема сутрин на гладно, а също и вечер преди лягане. Това ще помогне за намаляване на мускулните спазми и ще подобри съня.

Ето за какво допринася редовният прием на този минерал:

• Подпомага регулирането на мускулната и нервната функция;
• Предотвратява преумора;
• Подпомага укрепването на костите и зъбите;
• Поддържа нормално кръвно налягане.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!