Кокошите яйца съдържат протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, които лесно се усвояват от организма. Те помагат за намаляване на риска от инсулти, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми.
Още: Редовното нощно събуждане издава проблеми с този орган
Още: 3 признака на лицето, които издават висок холестерол
Колко яйца можете да ядете наведнъж?
"Яйцата са висококалоричен продукт, така че не препоръчват да се ядат повече от две наведнъж. Съдържанието на калории е пряко свързано, например, с атеросклерозата. Но не трябва да се страхувате от яйцата заради холестерола - учените не са открили пряка връзка между умерената консумация на яйца и повишаването на холестерола в кръвта", казва руският гастроентеролог д-р Галина Барташева.
Може ли да се ядат яйца с хляб на закуска
"Дълго време хората с висок холестерол бяха съветвани да изключат храни, които могат да повишат нивата им, включително яйца. Жълтъците всъщност имат много холестерол. Само той е годен за консумация, „добър“ и не винаги повишава нивата на холестерола в кръвта. Основното нещо е да знаете умереността и да не ядете десет яйца на ден. Един или два броя на ден няма да навредят“, казва гастроентерологът.
Още: Как да разпознаем топлинния удар навреме: Симптоми, причини и последствия
Още: Какво се случва, ако погълнете костилка от череши?
Възможно ли е да се ядат само яйца на закуска?
Протеините и мазнините, съдържащи се само в яйцата, няма да са достатъчни. Затова специалистът съветва да добавите сложни въглехидрати към яйчната закуска. "Може да е шепа каша, парче хляб, краставица, домат или зеле. Тази закуска ще ви държи сити за няколко часа", казва лекарят.
Възможно ли е да се ядат яйца всеки ден?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: В това количество млякото е опасно за черния дроб на хората над 60 години
Още: Мислите, че пиете витамините правилно? Прочетете, преди да е станало късно
Основното правило на здравословното хранене е разнообразието. Затова лекарят не препоръчва да ядете една и съща храна всеки ден. Било то яйца, овесени ядки, елда, зеленчукова салата с варено пиле. За редуването на храната има напълно логично научно обяснение. Човешката имунна система реагира на всичко, което влиза в тялото, като произвежда определени титри имуноглобулини (антитела). Дори за храна. Крайна проява на реакцията на имунната система е алергията.
"Ако една и съща храна влиза в тялото за дълго време, титрите се увеличават и може да се развие непоносимост към храна", казва лекарят.
По колко яйца на ден можем да ядем?
Още: Лятото може да ви докара цистит – вижте как да го избегнете
Още: Какво ще се случи с тялото ви, ако всяка сутрин се събуждате в 5 часа?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
