Лекар: 4 начина да забравите за проблемите с червата

4 правила за здрави черва

Наблюдавайте диетата си - здравето на червата зависи от чревния микробиом – огромна популация от бактерии. Диета, богата на фибри, е важна за здравето на чревното здраве, тъй като тези бактерии разграждат фибрите до вещества, които имат противовъзпалителни свойства.

Кои са най-вредните храни за дебелото черво?

Редовно изхождане - чревната активност обикновено е висока, когато се събудите и след всяко хранене, особено след закуска, отбеляза доктор Маура Корсети от университета в Нотингам.

Намалете стреса с упражнения - по време на стрес, нервите, които покриват червата ви, отделят невротрансмитери, които могат да предизвикат възпаление, обяснява експертът.

Физическата активност помага за намаляване на стреса и ускорява преминаването на храната.

“Приемайте антибиотици само когато наистина се нуждаете от тях. Антибиотиците могат да бъдат жизненоважни за елиминирането на инфекциите, но струват много, защото нарушават баланса на бактериите в червата, убивайки добрите”, съветва експертът.

Причини за чревни заболявания

Чревните заболявания могат да имат различен характер: инфекциозни, двигателни, имунни, туморни, алергични.

Основни причини:

• Наследственост. Склонността към чревни заболявания може да се предава на генетично ниво.
• Инфекции. Чревните инфекции се отнасят до цяла група заболявания, най-безвредното от които е хранителното отравяне. Особено опасни са холерата, коремният тиф и салмонелозата. Чревните инфекции могат да бъдат бактериални или вирусни. От устата микробите навлизат в стомаха, а след това в червата, където започват да се размножават интензивно. След навлизането на микробите в тялото започва асимптоматичен инкубационен период, който може да продължи до два дни.
• Паразити. Най-известните им „представители“ са глистите.
• Алергии към различни храни. По-често се появява при деца. Например за млечни продукти или цитрусови плодове.
• Небалансирана диета. Пикантната, сурова храна причинява ентерит и колит. Честата консумация на млечни продукти и въглехидрати (тестени изделия, бял хляб) може да предизвика запек.
• Тютюнопушене и алкохол. Те ограничават доставката на кислород в необходимото количество до стените на червата.
• Свръхактивност на имунната система. Понякога, по време на борбата с вируси и бактерии, имунните антитела унищожават не само тях, но и чревните стени.
• Лекарства. Антибиотиците влияят негативно на чревната микрофлора, нарушавайки усвояването на хранителните вещества.
• Липса на физическа активност.
• Стрес. Тъй като мозъкът и червата са в постоянно взаимодействие, стресът може да повлияе негативно на усвояването на хранителните вещества.
• Наднормено тегло.
• Недостиг на течности. Може да доведе до запек.
• Увреждане на съседни органи. Например, ако човек е хронично болен от гастрит, патологията може да се разпространи в червата, причинявайки гастроентерит.
• Токсични вещества. Работата на лигавицата, по-специално, се нарушава от арсен, фосфор и олово.

 Лекар: С тази евтина подправка червата ви ще работят като часовник

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!