След навършването на 40 години здравословният начин на живот, включващ балансирана диета, отказ от лошите навици и физическата активност, помага на тялото да запази по-дълго здравето и младостта си.
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
От изключително значение е то да получава всички необходими витамини и минерали.
Диетологът Лиза Афинская споделя повече за това в своя телеграм канал.
Яжте този плод сутрин, обед и вечер - той намалява риска от кръвни съсиреци с 21%
Още: 5 достъпни храни за здрави артерии и силно сърце
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
Експертът пояснява, че за защита на костите и ставите са важни следните хранителни елементи - витамин К, бор, магнезий, калий и полифеноли. Всички те се съдържат в един плод.
Плодът, който е задължителен за хората над 40 години
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Хората над 40 години ежедневно трябва да консумират сушени сини сливи. При липсата на противопоказания те могат да включат в диетата си стафиди, сушени кайсии, сушено манго.
Д-р Афинская споделя, позовавайки се на резултатите от проучвания, че на ден могат да се ядат до 5-6 парчета сини сливи. Това количество предпазва от загуба на костна маса. Ако всеки ден ядете по 10-12 парчета сини сливи, това ще помогне за увеличаване на костната маса и запазване здравето на ставите.
Учени: Този плод сваля кръвната захар с 30% само за няколко часа
Още: С какво да пиете чая, за да понижите кръвното: Ново откритие на учените
Още: Висока горна или висока долна граница на кръвното е по-опасна след 60 години
Ползите от консумацията на сини сливи не свършват дотук. Както отбелязва лекарят, този плод може да подобри функцията на червата. Също така сините сливи помагат за намаляване на нивата на холестерола и риска от развитие на стомашно-чревни заболявания.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
