Един на всеки трима възрастни страда животозастрашаващо високо кръвно налягане. Руският лекар д-р Ирина Андреева сподели кои са най-достъпните храни, помагащи за понижаването му.
Още: Неприятности с магнитни бури: Ето как да борите с тях и как винаги да сте нащрек, ако има
Още: 4 показателя, които могат да спасят живота ви – следете ги редовно
„Дори спад на кръвното налягане с 5 mm Hg може да намали риска от инфаркт или инсулт с около 10 процента”, споделя експертът.
Приемът на сол е един от основните фактори за високото кръвно налягане, поради което храните, богати на калий, помагат за намаляване на кръвното.
Този лек сваля кръвното и чисти перфектно кръвоносните съдове - пийте по 1 чаша дневно от него
Още: 7 храни, които буквално могат да променят психиката ви
Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете киви всяка вечер преди лягане за 3 седмици
"Солта насърчава бъбреците да задържат течности, което "увеличава обема на кръвта във вашите кръвоносни съдове", пояснява още специалистът.
Банани и още 4 храни, които свалят кръвното
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Консумирането на храни, богати на калий, помага да се противодейства на тази реакция чрез увеличаване на количеството натрий (основният компонент на солта), който се отделя чрез урината. В допълнение, калият помага за разширяване на кръвоносните съдове, което означава повече място за кръвта да преминава през тях.
Добри източници на този минерал са бананите. Но доктор Андреева препоръчва и консумацията на още 4 богати на калий храни като:
- авокадо
- ферментирали млечни продукти
- картофи
- бобови растения
Учени разкриха какво се случва с кръвното на хората, които имат котки
Още: Каква работа ни вършат сливиците и трябва ли да ги махнем?
Още: 12 растения, които топят стреса и зареждат с енергия – естествено и доказано
„Но увеличаването на нивата на калий не означава, че можете да консумирате големи количества сол“, пояснява д-р Андреева.
"Хипертониците трябва да се стремят да консумират по-малко от 6 грама сол на ден, което може да понижи кръвното налягане с 2–8 mmHg. Ето защо е важно да проверявате етикетите", казва още специалистът.
Д-р Андреева допълва, че според проучванията хората с високо кръвно налягане имат малко по-различни чревни бактерии. И това означава повишен риск от възпаление. От своя страна то може да засегне кръвоносните съдове и това да доведе до повишаване на кръвното налягане.
Учени: Само 1 чаша от това сваля кръвното за часове
Важно: Статията не замества здравословния начин на живот, рационалното хранене и консултацията със специалист!
