Лекар: Яжте яйцата така, за да са полезни за мозъка и сърцето ви

Яйцата съдържат:

• протеин
• витамин B9
• полиненаситени мазнини
• селен
• цинк
• фосфор
• калций

Доктор Ломова забеляза, че яденето на яйца оказва положителен ефект върху неврологичното здраве и мозъка.

Опасни ли са яйцата за диабетиците - ето какво разкри лекар

Как е правилно да се ядат яйца, за да са полезни за мозъка и сърцето? 

„Този ​​продукт е отличен източник на лецитин, който е от съществено значение за подобряване на мозъчната функция. Те също така съдържат холин, вещество, което подобрява състоянието на жлъчката, а също така участва в изграждането на миелиновата обвивка на нервите“, споделя експертът.

Д-р Ломова коментира и ползите от яйцата за сърцето. Тя определя правилната им консумация като начин за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Това свойство на продукта се обяснява с голямото количество фосфолипиди, които подобряват баланса на холестерола в кръвта.

„Оптималната порция за здрав човек е едно до три яйца на ден. Това количество е от полза за здравето на мозъка и сърцето. При повишен холестерол - не консумирайте повече от две-три яйца седмично", съветва експертът.

Може ли да се ядат яйца с кръвен съсирек в жълтъка - ето какво разкри лекар

Освен това д-р Ломова допълва, че варените яйца са много по-здравословни от пържените.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!