Лекар: По колко кафе можем да пием на ден според теглото си

82638
Лекар: По колко кафе можем да пием на ден според теглото си
Снимка: iStock

По колко кафе е безопасно за здравето да се пие на ден - отговорът на този въпрос вълнува всеки любител на тази напитка. Руският диетолог д-р Антонина Стародубова отговаря на този въпрос. Експертът споделя, че безопасната доза е различна за всеки и зависи от теглото на човек. 

По колко кафе може да се пие на ден?

"Някои експерти настояват за необходимостта от ограничаване на количеството кофеин, постъпващ в тялото. За да изчислите допустимия обем напитка, те съветват да използвате собственото си тегло. Формулата е проста: разрешено е да консумирате не повече от 3 mg кофеин на 1 kg телесно тегло. Например, ако човек тежи 70 кг, тогава той може да си позволи да пие не повече от 210 мг кофеин на ден. Това е приблизително равно на 5-6 чаши черен чай или 3 малки еспресо", казва диетологът.

Кардиолог: С тази подправка кафето е по-полезно за сърцето

"Хората, които са диагностицирани със заболявания на сърдечно-съдовата система или имат проблеми със стомашно-чревния тракт, трябва да бъдат особено внимателни с кафето", казва специалистът.

Полезните свойства на кафето се крият в неговия ефект върху централната нервна система на човешкото тяло. За да повишите тонуса, да получите прилив на енергия и да активирате работата на мозъка и тялото, можете да консумирате напитката в умерени количества. Това важи особено за тези хора, които не страдат от заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, червата, стомаха и нервната система.

"За да не навредите на тялото си, трябва да наблюдавате дозите на консумация на напитки. Дневната норма за здрав човек е не повече от 3 чаши на ден. Пиенето на до 5 чаши кафе на ден може да доведе до редица допълнителни проблеми: нарушения на съня, чупливи кости, разстройство на централната нервна система", казва експертът.

Ако изпитвате следните симптоми или преди това сте били диагностицирани с определени заболявания, вероятно трябва да се откажете от напитката. Странични ефекти, които могат да възникнат при редовна консумация:

  • Световъртеж, мигрена, чести и остри главоболия
  • Често уриниране или уринарна инконтиненция
  • Възбудимост на централната нервна систем
  • Чупливи кости поради отмиване на калция
  • Намалена концентрация
  • Безсъние
  • Депресивно състояние
  • Повишена сърдечна честота
  • Обостряне на стомашно-чревни заболявания

Лекар разкри по колко кафе на ден е полезно за черния дроб

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Учени: Правете това и ще нормализирате кръвното си само за седмица

Омега-3 за отслабване - как е правилно да се пие

По колко свинско месо може да се яде на седмица?

НЕ яжте бананите така, защото вдигат кръвната захар

Лекар: НЕ яжте ягодите така!

Лекар: Спрете да пиете вода с лимон сутрин

Лекар: Тези 3 грешки пречат на човек да живее до 100 години

Излизат ви синини по тялото? Това е симптом на тези 4 болести!

Жлъчният мехур дава ясен сигнал, който не бива да се подценява

Топ 5 ползи за здравето от риба тон в консерва

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com