Измъчва ви безсъние след тежък ден - това е напълно нормално. В случая мозъкът обработва получената през деня информация. Но не прибягвайте веднага към приема на сънотворни, това само ще влоши ситуацията. Това съветва руският сомнолог д-р Александър Казиченко.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Когато се фокусираме върху някакво преживяване, мозъкът продължава да работи на максимум дори през нощта, например по време на микросъбуждания. Обикновено те преминават незабелязано от човек, но в условия на стрес нашият мозък започва активно да използва такива моменти за решаване на „важни и спешни въпроси“.
Яжте тези плодове 1 час преди лягане и ще спите по-добре
В резултат на това микросъбужданията се превръщат изтощителни паузи по време на сън. Подобна ситуация възниква, когато се занимаваме с прекомерна физическа и умствена дейност преди лягане. Д-р Александър Казаченко разкри какво трябва да се прави 3 часа преди лягане.
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Справяне с безсънието
Три часа преди лягане и за предпочитане веднага след като се приберете от работа, трябва да "изключите" мозъка си от събитията и задачите през деня.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Оставащото време преди лягане трябва да бъде посветено на приятни неща - четене на книги, общуване с любими хора, семейна вечеря и др. От физическата активност е по-добре да се даде предпочитание на спокойни разходки или йога с медитация, а не на активно обучение.
Лек за безсъние, висок холестерол и нерви - просто сложете 20 капки от това в млякото си
Ако пренапрежението и стресът са преминали в хроничен стадий и продължават повече от месец, трябва да помислите за консултация със специалист. Често лечението на депресивни състояния води до подобряване на съня.
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
