Лекар: Правете това за здрави стави

3445
Лекар: Правете това за здрави стави
Снимка: iStock

Руският остеопат д-р Владислав Воробиевски споделя, че здравето на ставите до голяма степен зависи от баланса между напрежението и компресията. Нарушаването на този баланс може да доведе до различни заболявания и износване на ставите. Специалистът смята, че за поддържане на здрави стави трябва да се спазват следните правила.

Правила за здрави стави 

Според експерта ставите се нуждаят от редовно движение, за да останат здрави и функционални. Липсата на движение може да доведе до влошаване на състоянието им, тъй като те не получават достатъчно кръв и хранителни вещества. Редовните упражнения помагат за поддържане на гъвкавостта и силата на ставите и подобряват цялостното здраве. Важно е обаче да запомните, че упражненията, които са твърде интензивни или направени неправилно, могат да увредят ставите ви, така че трябва да се консултирате с вашия лекар или треньор, преди да започнете каквато и да е физическа активност.

Лекарите препоръчват консумацията на тези 4 храни, за да удължим живота на ставите си

Специалистът съветва да се придържате към определена диета, ако страдате от ставни заболявания.

Например, някои храни, като мазна риба (сьомга, скумрия), съдържат омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението в ставите. Други храни, като плодове и зеленчуци, са богати на антиоксиданти, които предпазват ставите от увреждане.

"Яжте повече плодове и зеленчуци. Те са богати на антиоксиданти, които предпазват ставите от увреждане", съветва експертът.

"Увеличете приема на протеини Протеинът помага за поддържането на здрави стави и насърчава възстановяването на тъканите. Избягвайте преработени храни и захар. Те могат да увеличат възпалението в ставите. Пийте достатъчно вода. Водата поддържа ставите смазани", съветва специалистът.

Лекар: Тези храни провокират заболявания на ставите

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар: Ментата е вредна за тези хора

Обърнете внимание на тези симптоми, издават много тежко заболяване

Как да разберете, че страдате от лупус

Храните, които трябва да се ядят само до обяд

Италиански учен: Това е тайната на дълголетието

Учени: Този аромат сваля кръвното

За какво е полезно агнешкото месо?

Лекар: Този ясен знак издава висок холестерол при вървене

Причинява ли себорейният дерматит косопад?

Диабет и ягоди - позволено ли е?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com