Лекар: Яжте ябълките така, за да са най-полезни за кръвта и имунитета

Ползи от печените ябълки

Терапевтът добавя, че плодовете като цяло вече трябва да се ядат с повишено внимание - те не помагат да се компенсира липсата на витамини.

“През зимата те не съдържат никакви витамини, това вече е доказано”, казва специалистът.

По колко ябълки на ден са полезни за сърцето и стомаха?

Според лекаря, ябълките и бананите трябва да се консумират повече като източник на микроелементи, желязо, а не на витамини.

Д-р Лапа уточнява, че ябълката съдържа желязо във форма, която организмът може да усвои само след термична обработка на плода.

Лекарят споделя и кои храни помагат за поддържане на добър имунитет през пролетта. Д-р Лапа подчертава, че наред с достатъчно почивка здравословното хранене помага на организма да се предпази от сезонни инфекции. На първо място лекарят съветва да се консумират храни с високо съдържание на витамин С.

“Нашето тяло отслабва през пролетта, когато няма достатъчно витамини и никой все още не е измислил нещо по-добро от витамин С, особено ако има някакви проблеми с лигавиците - болки в гърлото, хрема, болки в венците. Витамин С може да се набави от лимони и портокали, ако няма алергия”, казва д-р Людмила Лапа.

Портокалът е плод, който перфектно утолява жаждата и притъпява чувството на глад.

Той има следните ползи за тялото:

• дезинфекцира лигавиците;
• има имуномодулиращ ефект;
• предпазва венците и устната тъкан от възпаление;
• стимулира чревната функция;
• неутрализира действието на свободните радикали;
• нормализира метаболизма;
• предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания;

Портокалът е плод, който дава сила и подобрява настроението. Това е истинска находка за поддържане на здравето по време на сезонни настинки и вирусни заболявания. Портокалът е добър и за защита на кръвоносните съдове.

От цитрусите лимонът се отличава с най-високо съдържание на вит. С. В 100 гр пулпа се съдържат 40 мг, което е повече от половината от дневната доза за човек. Лимонът съдържа и много пантотенова киселина (витамин B5) - 0,2 mg.

По колко ябълки трябва да ядете на ден?

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение, както и като заместител на вече назначеното лечение!