Лекар разкри как ябълките влияят на кръвното

Руският кардиолог д-р Маргарита Огурцова твърди, че ябълката е изключитено полезна за организма, най-вече за сърдечно-съдовата система.

Ябълки - как влияят на кръвното и на тялото

„Ябълката съдържа много полезни вещества, които помагат за подобряване на здравето на сърцето“, казва кардиологът Маргарита Огурцова.

“ Този плод например съдържа много витамин С, който намалява нивата на холестерола и може да подобри състоянието на кръвоносните съдове. В състава му влиза и голямо количество калий - това вещество помага за намаляване на кръвното налягане и следователно натоварването на сърцето”, пояснява кардиологът.

Лекар: Яжте ябълките така, за да са най-полезни за кръвта и имунитета

Този плод е с високо съдържание на фибри, които могат да помогнат за понижаване на холестерола в кръвта и също са полезни за храносмилането. Богат е на антиоксиданти. Те предпазват сърцето от свободните радикали и по този начин намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

“Но консумацията на плода не е полезна само за сърцето. Само две ябълки съдържат достатъчно дневни хранителни вещества за укрепване на имунната система“, отбелязва руския лекар д-р Николай Медведев.

“Ябълките също са полезни за здрава кожа, очи и кости. Антиоксидантите, открити в ябълките, намаляват риска от развитие на някои видове рак”, казва специалистът

„Трябва обаче да разберем, че говорим за пълноценна диета, която съдържа две ябълки, без да изключва други продукти“, казва д-р Николай Медведев

“За да получите всички необходими витамини и минерали, само две ябълки няма да са достатъчни. Ето защо е важно да разнообразите диетата си и да ядете други плодове и зеленчуци, за да получите всички необходими хранителни вещества”, допълва специалистът.

За тези, които искат да отслабнат, ябълките също са полезни - 100 гр пресни плодове съдържат само 47 kcal.

“Не забравяйте за стомашната киселинност, за да не си навредите! По-добре е ябълките да се ядат пресни и с кората. Можете да го настържете. Ако ядете ябълка вместо десерт, не само ще спасите фигурата си, но и ще почистите зъбите си. Ябълките ефективно премахват плаката и предпазват от кариес”, допълва специалистът.

По-добре да се въздържате от кисели ябълки, ако имате повишена стомашна киселинност. Освен това пресните ябълки не се препоръчват за хора с пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника. В тези случаи е по-добре този плод да се консумира единствено печен!

По колко ябълки на ден са полезни за сърцето и стомаха?

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!