Лекар разкри какво ще се случи с холестерола ви, ако откажете захарта

Захар и холестерол

„Злоупотребата с храни с наситени мазнини, трансмазнини и естествени трансмазнини може да провокира повишаване на нивата на липидите в кръвта“, казва лекарят.

Д-р Кабанов отбелязва, че можете да се предпазите от прекомерно натрупване на плака в кръвта, ако контролирате количеството храни, богати на животински и млечни мазнини в менюто си.

Японски лекар: Само един зеленчук сваля драстично холестерола

В допълнение, избягването на сладкото помага за понижаване на нивата на липидите, тъй като ежедневната консумация на захарни изделия е един от често срещаните фактори, които обясняват твърде високите холестеролни стойности.

„В съвременния свят яденето на сладко всъщност е лош навик, който причинява само вреда на тялото“, сподели мнението си диетологът.

Когато в ежедневната диета на човек има много храни, съдържащи бързи въглехидрати и захари, това може да доведе до проблеми с липидите, подчертава д-р Кабанов. Диетологът препоръчва промени в диетата, за да се намалят нивата им в кръвта.

„Необходимо е напълно да се откажат от сладките напитки, излишните сладки храни, продуктите с бързи въглехидрати и да се намали консумацията на месо и млечни продукти. Особено важно е да добавите растителни протеинови храни към вашата диет”, казва експертът.

Лекарят също така съветва:

• намаляване на консумацията на мазнини и пържени храни;
• използвайте растителни мазнини вместо животински мазнини;
• преобладаване на рибни продукти в менюто;
• намаляване на количеството месни ястия (всяка порция трябва да съдържа не повече от 100 грама месо);
• отстраняване на мазнини и кожа от месото преди готвене;
• включване в диетата на повече зеленчуци и плодове, с изключение на картофи и боб;
• консумиране на каши от всички зърна, които не подлежат на преработка;
• максимално изключване на алкохол и сол;

Списъкът на забранените храни в диетата включва:

• печива и сладкиши (шоколад, фъстъчено масло, карамелни бонбони, мед, мармалад, сиропи, захар и фруктоза, маршмелоу, джинджифил и захаросани фъстъци);
• риба, тлъсти меса в чист вид и бульони, приготвени от тях;
• хайвер, консерви и пушено месо;
• тестени изделия, каша от грис;
• какао и кафе.

Когато купувате продукти, трябва да обърнете внимание на скритите мазнини, съдържащи се в свинско филе, говеждо месо, въглехидрати и мазнини. Обработеното месо под формата на шунка, колбаси и кренвирши съдържа много мазнини. Не прекалявайте с яйцата.

Още: Лекар разкри какво ще се случи с холестерола ви, ако ядете слънчогледови семки

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.