Лекар: Тази евтина храна е най-добра за костите и сърцето на жените над 40 години

Именно естрогените предпазват жената от сърдечно-съдови заболявания, остеопороза, влошаване на качеството на колагена, тоест от бръчки.

Остеопороза и бръчки - лещата е най-добрият лек против тях

Лещата съдържа калций и магнезий. Поради това предпазва от високо кръвно налягане и укрепва костите. В допълнение, тя помага на жените да се борят със следните проблеми:

• желязодефицитна анемия;
• повишена умора;
• нервни разстройства;
• чест запек;

Обикновената леща има впечатляващ списък от предимства. Ето защо трябва да я включите в диетата си и да я ядете поне 3 пъти седмично. Това се отнася най-вече за жени над 40 години.

Здраво сърце: Кардиолог разкри 2 зърнени храни, с които то ще работи като часовник

Лещата е на трето място по съдържание на протеин в растителните храни и с напредване на възрастта жените имат особено голяма нужда от нея.

Как да я включите в диетата си:

• Добавете я към супи и направете гарнитура. Търсете тестени изделия на основата на леща. 
• Добавете я към салата. Малките семена са чудесен начин да добавите протеин в диетата си.
• Направете супа или яхния. Класическата супа от леща има всички предимства на горещата супа, освен това е богата на протеини и фибри.

Освен това лещата носи големи ползи за човешкото тяло:

• За сърдечно-съдовата система. Подпомага кръвообращението, като снабдява клетките с кислород. Намалява холестерола, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, като по този начин намалява риска от инсулт и инфаркт.
• За нервната система - има успокояващи свойства, подобрява настроението, дава положителна перспектива, зарежда с енергия, повишава ефективността, фокуса и концентрацията, подобрява паметта.
• За стомашно-чревния тракт. Тази култура помага при усвояването на храната, играе ключова роля в метаболизма, облекчава запека, премахва токсините от тялото.
• Особено полезна е за тези, които страдат от диабет. Лещата е бавен въглехидрат, който забавя скоростта на усвояване на глюкозата, като по този начин контролира нивата на захарта.
• Има антиоксидантно действие. Благодарение на това се справя със свободните радикали, предотвратявайки развитието на ракови тумори.

Още: Учени разкриха кой е най-добрият час за лягане за здравето на сърцето

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.