Храните, богати на витамини А, С и D, са задължителни за укрепване на имунитета през есента, според диетолога д-р Елена Соломатина.
Още: Вярно ли е, че салата от домати и краставици е вредна за здравето - отговор от лекар
Още: В тази евтина риба има най-много омега-3
Храните, които са задължителни за имунитета през есента
Според специалиста голямо количество витамин С се съдържа в шипковия бульон, чушките, киселото зеле и касиса, а витамин D се намира в черния дроб на треска и морските дарове.
Лекар: Тази храна вдига имунитета и хемоглобина, яжте я точно сега
"Има много витамин С в чушките, киселото зеле и касиса. Имаме нужда от витамин D за силен имунитет. Най-богатият на витамин D продукт е черният дроб на треска, следван от сьомгата, херингата, скумрията и морските дарове. Гъбите също го съдържат, но те са трудно смилаеми, затова само добре термично обработени и натрошени“, отбелязва д-р Соломатина.
Още: 9 неподозирани симптома на дехидратация
Още: 4 лесни начина да намалите бързо холестерола
Диетологът добавя, че витамин А е необходим за укрепване на лигавиците и имунната система, тъй като силните лигавици са бариера за вирусни инфекции. Този списък включва жълто-оранжеви плодове, зеленчуци, горски плодове като морски зърнастец, моркови, както и млечни продукти и яйца. Освен това, както подчерта Соломатина, тялото се нуждае и от фибри и пълнозърнести зърнени храни през есента.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасна комбинация през лятото: Приемате ли лекарства за кръвно налягане?
Още: Учени откриха неочакван трик за контрол на диабета – не включва диета или лекарства
По отношение на сладкия пипер, диетологът споделя, че благодарение на високото съдържание на витамини P и C, той има забележим антисклеротичен ефект и се препоръчва в диетата за укрепване на кръвоносните съдове. Тези витамини нормализират пропускливостта и еластичността на стените на кръвоносните съдове, насърчават отстраняването на холестерола, предотвратяват развитието на склероза и повишаване на кръвното налягане. Това е истински балсам за сърцето и кръвоносните съдове, които няма да страдат от хипертония.
Сладкият пипер е включен в списъка на най-добрите диетични храни. Различните сортове обаче съдържат различно количество калории. Зелените сладки чушки съдържат 20 kcal на 100 гр, червените - 27 гр, а жълтите - 30.
"Не забравяйте обаче, че сладките чушки невероятно събуждат апетита. Ето защо не трябва да прекалявате с употребата на този зеленчук, въпреки че самата чушка не е много калорична", казва специалистът.
Още: Откриха кой евтин зеленчук сваля лошия холестерол с 20%
Още: 5 фактора, които могат да откраднат 15 години от продължителността на живота ви
Сладкият пипер ще бъде полезен за хора, страдащи от дерматит или диабет. Сладкият пипер ще ви помогне да се отървете от хроничното безсъние и да облекчите стреса. Този зеленчук ще ви помогне да се концентрирате по-добре и ще подобри паметта.
Сладкият пипер значително укрепва ноктите и косата. Ако се консумира често, това ще подобри растежа и състоянието им. В допълнение, чушките ще помогнат за нормализиране на зрението и подмладяване на кожата, пояснява още специалистът.
Това е най-доброто сладко за имунитета
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
