Лекар: Това са храните, които са най-богати на желязо - яжте ги всеки ден

52906
Лекар: Това са храните, които са най-богати на желязо - яжте ги всеки ден
Снимка: iStock

Недостигът на желязо води до намаляване на активността на ензимните системи, предизвиква астеничен синдром, припомни д-р Сергей Вялов.

Когато в организма липсва желязо, броят на клетките, пренасящи кислород в кръвта, намалява. Последствието от това често се изразяват със следните - постоянна слабост, летаргия, бърз спад на тонуса, сънливост, общо влошаване на благосъстоянието.

Опасен обяд: Тези 2 храни драстично повишават кръвната захар

Също така, дефицитът на желязо се отразява негативно на функционирането на щитовидната жлеза, влошава се състоянието на косата, кожата, ноктите.

Храните, които съдържат най-много желязо

Руският гастроентеролог и хепатолог д-р Сергей Вялов разки кои са храните с най-високо съдържание на желязо.

Той отбеляза, че мнозина считат ябълките за богат източник на този микроелемент, което не е вярно.

Гастроентеролог: Това са най-богатите на магнезий храни - яжте ги всеки ден

„В ябълките има много малко желязо. Заради това, че бързо се окисляват и потъмняват, на мнозина им изглежда, че те съдържат желязо“, споделя лекарят.

Според д-р Вялов един от най-добрите източници на желязо за организма са карантиите – черен дроб, бъбреци, сърце, мозък. Експертът споделя, че те наистина съдържат големи количества от този минерал.

Също така, така той допълва, че желязото се съдържа в големи количества в спанак, броколи, тиквени семки и сирене тофу. Червените храни почти не съдържат този микроелемент.

Този плод намалява вредата от консумацията на мазни храни

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар разкри как алкохолът пречи на отслабването

Хората с тези заболявания НЕ трябва да ядат червена риба

Яде ви се лук - ето какво означава това

Правилна диета при висок холестерол

Как да си набавим витамин А през студените зимни дни?

Прост трик, с който ще заспите за секунди, ако сте се събудили през нощта

Събуждате се между 3 и 6 през нощта? Лекар разкри какво означава това

Измерете така мазнините на корема и ще разберете много за здравето си

Онколог: Усетите ли някои от тези симптоми - незабавно потърсете лекар

Как да спрем изтръпването на краката през нощта?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com