Лекар: Това са най-полезните зърнени храни за възрастните хора

30381
Лекар: Това са най-полезните зърнени храни за възрастните хора
Снимка: NatureFriend / Pixabay

Руският диетолог д-р Анастасия Дубицкая разкри кои са най-полезните зърнени храни за възрастните хора над 60 години.

Най-полезните зърнени храни за възрастните хора

На първо място специалистът препоръчва консумацията на зелена елда. 

Д-р Дубицкая пояснява, че тази непреработена зърнена култура се приготвя лесно и се усвоява много добре от тялото, както от деца, така и от хора над 60 години.

Лекар: Това е най-полезният десерт за възрастните хора

Диетологът уточнява, че тази зърнена култура съдържа полезни вещества, микроелементи, витамини от група В, желязо, магнезий, които са много важни за поддържане на функционирането на възрастния организъм.

Друга полезна зърнена храна за възрастните хора е киноата.

Д-р Дубицкая отбелязва, че този продукт доставя на тялото фибри, протеини и омега мастни киселини, които защитават мозъка. 

Лекар: Това е най-полезната ядка за възрастните хора

Киноата може да се яде като отделна гарнитура, да се добавя към салати, можете също да се използва за приготвяне на сладки зърнени храни за закуска, както и като добавка към смутита, споделя специалистът.

Д-р Дубицкая допълва, че след 60 години трябва да се предпочитат лесно смилаемите зърнени култури, тъй като тялото произвежда по-малко ензими, необходими за смилането на храната. По-добре е да откажете от ориза на тази възраст.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

7 симптома на сърдечно заболяване, които всички постоянно пренебрегват

Лекар разкри истината за водата със сода

Защо опитните домакини винаги слагат лъжичка от тази подправка, когато варят ОРИЗ

Сокът от този плод сваля високото кръвно и холестерола

Лекари: Ако спрете алкохола, с холестерола ви ще се случи това

Два симптома с ръцете и краката, които издават висок холестерол

Учени: Предпочитанието към тези храни издава деменция

Откриха нов ранен симптом на инфаркта, всеки трябва да може да го познае!

Болки в корема? Лекар каза как да разберете дали е хранително натравяне

Кога трябва да потърсите лекар при сърцебиене? Всеки трябва да знае това

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Как да повишите самочувствието си? 3 съвета от световноизвестен психолог
Как да повишите самочувствието си? 3 съвета от световноизвестен психолог

Гай Уинч е световноизвестен психолог. Той е автор на няколко книги, изнася десетки лекции на различни теми из цял свят. Неговите книги...