Лекар: Този здравословен навик е вреден за сърцето, никога не правете това преди лягане

Здравословният навик, който е вреден за сърцето

Пиенето на вода през деня е важно, за да останете хидратирани. Но този навик може да навреди за вашето здраве, ако го практикувате късно вечерта. 

Консумацията на вода преди лягане често предизвиква позиви за уриниране през нощта. Заради нарушаване в цикъла на съня тялото може да страда от дългосрочни хормонални колебания, които излагат сърцето на риск.

Кардиолог разкри какво се случва със сърцето и кръвната ни захар, когато пием кафе

Всеизвестно е, че тялото ни се нуждае от седем до осем часа сън в денонощие за оптимално здраве. Сънят помага за контролиране на хормоните, които се борят със стреса и регулират метаболизма. Ако нарушенията в съня станат хронични, тогава има вероятност от възникването на колебания в нивата на хормоните.

Тези хормонални нарушения са отговорни за високото кръвно налягане и други метаболитни усложнения като диабет тип 2 и затлъстяване. Подобни проблеми често се появяват при хора, които спят по-малко от седем часа на нощ.

„По отношение на вечерната хидратация се препоръчва да се пият 300 до 500 ml течност два до три часа преди лягане. Това количество течност в точното време ще ви помогне да задоволите дневната си нужда от вода, без нарушаване на съня. Твърде голямото количество течности, консумирани преди лягане, водят до образуването на урина в пикочния мехур. Това от своя страна води до повишаване на нивото на адреналин и чести събуждания през нощта заради позивите за уриниране“, споделя руският кардиолог д-р Олег Варфоломеев.

Учени разкриха какво се случва със сърцето ни, когато гледаме футбол

Тъй като бъбречната функция се забавя през нощта, урината не се обработва от тялото толкова бързо, колкото през деня.

„С напредване на възрастта пикочният мехур се пълни по-бързо с по-разредена урина, което може да причини по-чести нарушения на съня, ако пиете течности преди лягане“, обяснява специалистът.

Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията със специалист!