Лекар: Всяка жена трябва да включи тези три храни в менюто си

Още: Храни с високо съдържание на йод, които да добавите в хранителния си режим

Защо кръвоносните съдове при жените стареят по-бързо?

Проучване на специалисти установява, че при жените кръвното налягане започва да варира от ранна възраст.

За да стигнат до тези констатации, изследователите са анализирали данните от измерването на кръвното налягане на 32 000 души за период от 43 години. Участниците в проучването са на възраст от 5 до 98 години.

След анализ на данните, изследователите установяват, че скоростта на повишаване на кръвното налягане е значително по-висока при жените.

Има много причини за това, като най-често срещаните са:

Резултатите от това проучване оспорват досегашното схващане, че жените са по-малко изложени на риск от съдови заболявания. Изследването предоставя доказателства, потвърждаващи, че съдовите заболявания се появяват по-бързо при жените и прогресират по-бързо, отколкото при мъжете.

Три храни, които жените трябва да ядат всеки ден

Някои витамини и храни помагат на тялото да функционира по-добре и подобрява общото здравословно състояние на жените.

Ядки

Ядките са сред най-полезните храни за женското здраве. Те помагат за поддържане на теглото и са известни като естествени антидепресанти. Опитайте се да ядете малка шепа ядки всеки ден. Можете да ги поставите върху ястия, салати или кисело мляко или да им се насладите сурови като бърза следобедна закуска. Например: Малка шепа бадеми ще ви помогне да поддържате здравословно телесно тегло. Богати на фибри и витамини, те ще осигурят на тялото ви цялото необходимо количество много важни за организма фибри.

Зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци, предимно тези с листа като спанак или зеле, са богати на фибри, фолат, калций, магнезий, витамин А и Е. Хубавото на тези зеленчуци е, че можете да ги намерите навсякъде и в повечето случаи са пресни. Ястията и комбинациите с тях също са многобройни, така че не забравяйте да ги консумирате колкото е възможно повече.

Още: Само една лъжичка ябълков оцет на ден, осигурява 5 ползи за организма

Сини сливи

Сините сливи са известни със своите свойства против стареене, а за жените това е тревожен проблем. Само пет сини сливи на ден според лекарите помагат за доброто здраве на костите. Това е особено важно за жени, които са на прага на менопаузата или страдащи от остеопороза.

Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.