Консумацията на кисело мляко за закуска може да намали холестерола, но при едно условие.
Още: Кои напитки трябва да избягвате след 60 години, могат да причинят увреждане на костите
Още: Кога да закусваме за здраве и дълголетие: Разкриха точното време
Кисело мляко за закуска за сваляне на холестерола
Ако към него се добавят растителни стероли или станоли, ще постигнете този ефект, според д-р Дебора Лий. Тя подчертава, че растителните стероли могат да намалят нивата на холестерола с 10%.
Какво представляват растителните стероли? Това са химикали, подобни по форма и размер на холестерола, открит в растенията. Когато се приемат чрез храната, те се конкурират с истинския холестерол за усвояване в червата. В резултат на това в кръвта се абсорбира по-малко холестерол.
Още: Една лъжичка от ТОВА на ден ще промени чревното ви здраве завинаги
Още: Ето какво се случва с тялото ви, ако ядете бобови култури редовно
„След абсорбцията повечето растителни стероли и станоли се екскретират обратно в червата. Някои се отделят през черния дроб в жлъчката“, подчертава д-р Лий.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Какво става с тялото ви, ако ядете черен шоколад всеки ден
Още: Лекар: Тези 7 ранни признака издават, че имате проблем с бъбреците
Някои хранителни компании използват тези съставки за обогатяване на своите млечни продукти. Ето защо, ако не обичате кисело мляко, можете да изберете друг вариант.
За да постигнете препоръчителния дневен прием от три грама растителни стероли, трябва да изядете 120 грама обогатено кисело мляко. Д-р Лий предупреждава, че не трябва да превишавате дозировката. По-нататъшното понижаване на нивата на холестерола може да повлияе негативно на усвояването на основните витамини от червата.
Лекар разкри какво ще се случи с холестерола ви, ако ядете кисело мляко всеки ден
Още: Разкриха какво се случва с холестерола 1 час след пиене на кафе
Още: Червеното вино и митът за здравото сърце: Какво казва науката
Сред храните, които съдържат стероли и се комбинират добре с кисело мляко, спадат ябълките, краставиците, лененото семе, ягодите.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
