Магнезий - ползите от него, за които може би не предполагате

• здравето на сърцето: помага за регулиране на сърдечния ритъм и намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания;
• здравето на костите: участва в минерализацията на костите и може да помогне за предотвратяване на остеопороза;
• мускулната релаксация: помага на мускулите да се свиват и отпускат, което е важно за нормалната мускулна функция;
• енергийния метаболизъм: участва в процесите на производство на енергия в клетките, подпомагайки общата жизнена дейност;
• нормализиране нивата на кръвната захар: Може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар и да намали риска от развитие на диабет тип 2.
• регулиране на нервната система: влияе върху предаването на нервните импулси и помага за намаляване на стреса и безпокойството.

Магнезий и калций - лекар разкри как е правилно да се приемат

За какво е необходим магнезият?

Този минерал участва в повече от 300 химични реакции в тялото, включително процеси, свързани с производството на енергия. Помага на мускулите да се свиват и отпускат, което е важно за нормалната физическа активност.

Елементът също играе ключова роля в регулирането на сърдечния ритъм и поддържането на здравословна сърдечно-съдова функция. Липсата му може да допринесе за аритмии и други сърдечни проблеми. Необходим е и за укрепване на костите и зъбите. Участва в процеса на минерализация на костите и предотвратява развитието на остеопороза. Също така помага за поддържане на нормалната функция на нервната система, включително предаването на нервни импулси. Той също така насърчава правилното използване на калций в тялото, което е важно за мускулите, нервите и костите.

Както при всяко хранително вещество, важно е да се постигне баланс, за да се избегнат потенциални отрицателни ефекти.

Предозирането с елемента, дължащо се на прием на твърде големи дози магнезиеви добавки, може да причини диария и други стомашно-чревни проблеми.

Хората с увредена бъбречна функция може да имат проблеми с елиминирането на излишните магнезиеви количества от тялото. Също така, излишъкът може да попречи на усвояването на някои лекарства, така че е важно да обсъдите приема на магнезиеви добавки със специалист.

В редки случаи някои хора могат да имат алергична реакция към минерала. За повечето хора адекватният му прием чрез диетата е безопасен и полезен. Ако се съмнявате дали трябва да приемате магнезиеви добавки, препоръчително е да се консултирате с вашия лекар или диетолог.

Още: Ендрокринолог: Този навик издава дефицит на магнезий

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!