Ендрокринолог: Този навик издава дефицит на магнезий

Магнезиев дефицит - какво го издава 

„Бързото хранене и рафинираните храни премахват този минерал от тялото“, споделя лекарят.

Той се усвоява по-добре през първата половина на деня. Ако имате проблеми с безсънието, тогава е по-добре да ядете храни, които го съдържат, както сутрин, така и вечер, съветва лекарят.

Магнезий - лекар разкри по колко трябва да приемат мъжете и жените

Хранителните продукти, които пречат на тялото да абсорбира този минерал, са:

• чай
• кафе
• сол
• продукти с глутен
• рафинирано масло
• ненакиснати гъби и ядки

За усвояването на този минерал пречат и токсични вещества – никотин, алкохол. Добре е да се правят вани с магнезиев сулфат. Той прониква ефективно в тялото през кожата и космените фоликули.

Признаците на магнезиев дефицит в организма:

• Апатия, промени в настроението, депресия, повишена тревожност
• Мускулна слабост
• Хипертоничност, склонност към конвулсивни състояния (неволни потрепвания, конвулсии)
• Чести мигрени и шум в ушите
• Хормонални нарушения
• Нарушения на съня
• Влошаване на паметта и вниманието
• Нарушения на сърдечния ритъм
• Неизправности в стомашно-чревния тракт (киселини, запек, диария)
• Влошаване на състоянието на ноктите, костите и ставите
• Ранна поява на сива коса
• Повишено желание за сладко

За да получите дневната нужда от веществото от храната, трябва да ядете зърнени храни, зърнени храни, млечни продукти, плодове и зеленчуци всеки ден. Доказани източници на Mg са:

• семена от чиа;
• бадеми, кашу, фъстъци;
• кафяв ориз;
• печен картоф;
• тиквени семена;
• спанак;
• черен черен шоколад;
• банани;
• боб;
• елда;

Също така, големи количества от това вещество се намират в пшенична и овесена каша, зеле, авокадо и морска риба. Много хора използват различни хранителни добавки и витамини.

Ако дефицитът в тялото на дете или възрастен се прояви в тежка форма, това води до следните симптоми и признаци: силна жажда и глад, постоянна умора без причина, жените и мъжете могат внезапно да отслабнат , повишено уриниране, влошено зрение, кожа кожата може да е сърбяща и раздразнителна.

За да се потвърди наличието му се препоръчва специален тест, кръвен тест.

Oще: Това са най-богатите на магнезий храни, яжте ги всеки ден и ще забравите за безсънието, стреса и високото кръвно

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.