Още от деца знаем, че морковите са изключително полезни за очите. В тях се съдържа огромно количество витамин А, който е известен като витаминът на зрението.
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
Колкото по-често похапваме храни, богати на витамин А, толкова по-добро зрение ще имаме. Дали обаче сте чували, че има и други храни, които са също толкова богати на витамин А, колкото оранжевия зеленчук, дори още повече?
Кои са храните с по-високо съдържание на витамин А от морковите?
Знаете ли, че има два типа витамин А – ретинол и бета – каротин. Ретинолът се съдържа в животинските продукти, докато бета – каротинът е в растителните? Това е важна информация, която е добре да запомните.
Например пюрето от тиква е изключително богато на витамин А. Само една чаша е напълно достатъчна, за да си набавите дневната доза от този витамин.
Още: 5 достъпни храни за здрави артерии и силно сърце
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
Картофите са следващата храна, от която можете да извлечете редица полезни вещества. От един голям картоф можете да си набавите средно около 50% от препоръчителния дневен прием.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Витамин А в помощ на обонянието след COVID-19
В къдравото зеле например се съдържа както витамин А, така и витамините С и К. Това е един безкрайно полезен зеленчук, който задължително трябва да включваме в менюто си, най-вече когато е в сезон.
Малцина са предполагали, че от рибното масло също може да се извлече солидно количество витамин А. Освен, че е богато на омега-3 мастни киселини, които предпазват сърцето и се грижат за добрия вид на кожата, то допринася и за по-добро зрение.
Още: С какво да пиете чая, за да понижите кръвното: Ново откритие на учените
Още: Висока горна или висока долна граница на кръвното е по-опасна след 60 години
Не подценявайте тези храни, защото те са много полезни за вас. Похапвайте ги наред с морковите, за които от край време се знае, че съдържат най-голямо количество от витамина на зрението.
