Още от деца знаем, че морковите са изключително полезни за очите. В тях се съдържа огромно количество витамин А, който е известен като витаминът на зрението.
Още: 8 витамина и минерала, които забавят стареенето на мозъка
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Колкото по-често похапваме храни, богати на витамин А, толкова по-добро зрение ще имаме. Дали обаче сте чували, че има и други храни, които са също толкова богати на витамин А, колкото оранжевия зеленчук, дори още повече?
Кои са храните с по-високо съдържание на витамин А от морковите?
Знаете ли, че има два типа витамин А – ретинол и бета – каротин. Ретинолът се съдържа в животинските продукти, докато бета – каротинът е в растителните? Това е важна информация, която е добре да запомните.
Например пюрето от тиква е изключително богато на витамин А. Само една чаша е напълно достатъчна, за да си набавите дневната доза от този витамин.
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Картофите са следващата храна, от която можете да извлечете редица полезни вещества. От един голям картоф можете да си набавите средно около 50% от препоръчителния дневен прием.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Витамин А в помощ на обонянието след COVID-19
В къдравото зеле например се съдържа както витамин А, така и витамините С и К. Това е един безкрайно полезен зеленчук, който задължително трябва да включваме в менюто си, най-вече когато е в сезон.
Малцина са предполагали, че от рибното масло също може да се извлече солидно количество витамин А. Освен, че е богато на омега-3 мастни киселини, които предпазват сърцето и се грижат за добрия вид на кожата, то допринася и за по-добро зрение.
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Не подценявайте тези храни, защото те са много полезни за вас. Похапвайте ги наред с морковите, за които от край време се знае, че съдържат най-голямо количество от витамина на зрението.
