Няма да повярвате, че това предизвиква газове и подуване на корема

Причини за изпускане на газове

Хранене

Още: Колко лошо е наистина да задържате газове?

Храната, която консумираме, е основен източник на газове. Някои храни като бобови култури, целина, лук и млечни продукти са по-склонни да предизвикват газове поради високото си съдържание на въглехидрати, фибри и лактоза.

Храносмилателни разстройства

Проблеми с храносмилането, като например липсата на ензими или бактериален дисбаланс в червата, могат да допринесат за увеличено образуване на газове.

Глътнат въздух

Когато ядем или пием бързо, големи количества въздух могат да се натрупат в стомаха и да бъдат изпуснати като газове.

Никотин и задържание на дим

Тютюнопушенето може да допринесе за образуването на повече газове в червата.

Заболявания, свързани с изпускането на газове

Синдром на раздразненото черво

Това е хронично състояние, което засяга храносмилателната система и може да предизвика често изпускане на газове, заедно с болка в стомаха, запек и други симптоми.

Глутенова непоносимост

Хора с целиакия имат непоносимост към глутена, която води до увреждане на тънкото черво и може да предизвика изпускане на газове, диария и други симптоми.

Лактозна непоносимост

Хора с лактозна непоносимост не могат да разграждат лактозата, която се намира в млечните продукти, което може да доведе до изпускане на газове след консумация на такива храни.

Как да се справим с изпускането на газове

Променете диетата си

Избягвайте храни, които предизвикват изпускане на газове. Пробвайте постепенно да въвеждате нови храни в диетата си и следете реакциите на вашия организъм. Още: От зелен чай до кокосова вода: 5 напитки за справяне с проблеми, свързани с газове

Упражнения

Редовната физическа активност може да помогне за улесняване на храносмилането и намаляване на образуването на газове.

Консултирайте се с лекар

Ако изпускането на газове е проблем за вас или ако се съчетава с други неприятни симптоми, е важно да се консултирате с лекар за проучване и диагностициране на възможни заболявания.

Изпускането на газове е естествен процес на тялото, който може да бъде регулиран, чрез правилна диета, упражнения и внимание към хранителните навици. Все пак, при наличие на необичайни или нарушаващи ежедневието симптоми, е важно да се потърси медицинска помощ за по-нататъшно изследване и лечение.