Омазнен черен дроб - 3 навика, които му помагат да се възстанови

Здравословна диета и редовните упражнения могат да помогнат за предотвратяване на мастно чернодробно заболяване. Освен това има три доказани начина за облекчаване на симптомите и обръщане на болестта, включващи ранно лягане, пиене на кафе и прием на холин.

Неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD), състояние, причинено от натрупването на мазнини в този орган. Той е защитната врата на нашето тяло, която филтрира токсините. Но когато този орган е претоварен с мазнини, той не може да улови ефективно токсините, така че те се натрупват, причинявайки умора. А загубата на естроген по време на менопаузата води до появата на висцерална мазнина, увеличавайки риска от мастно чернодробно заболяване.

Мастната хепатоза се развива, наред с други неща, поради високата консумация на захар и въглехидрати. Коментираният орган ги превръща в триглицериди, които навлизат в кръвта. Ако имаме твърде много триглицериди, част от тях се натрупват в чернодробната тъкан, задръствайки я с мазнини.

6 ранни симптома, които издават заболяване на черния дроб заради алкохола

Но ходът на стеатозата може да обърнат със следването на 3 доказано ефективни правила.

3 доказани начина за възстановява при омазнен черен дроб

Според учени късното лягане и нарушенията на съня като хъркане са свързани с повишен риск от NAFLD. Липсата на сън допринася за загубата на хормони, включително мелатонин. Мелатонинът играе важна роля в чревната пропускливост, без него лошите микроби могат да навлязат в черния дроб и да допринесат за развитието на стеатоза. Добрата новина е, че навикът да си лягате по-рано може да намали риска. Повече сън също намалява риска от диабет и сърдечни заболявания и дори може да допринесе за гъстотата на косата, тъй като мелатонинът може да стимулира на космените фоликули.

Сутрешната ви чаша кафе не само ще ви ободри, но и ще укрепи черния ви дроб. Проучване, публикувано в списание Nutrients, свързва редовната консумация на кафе с по-нисък риск от развитие на NAFLD. Антиоксидантите в кафето намаляват мазнините и възпалението в чернодробната тъкан.

Революционно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че жените в постменопауза, които нямат достатъчно холин, са изложени на по-висок риск от развитие на NAFLD. Това е така, защото това хранително вещество помага за разграждането на мазнините, за да предотврати натрупването им в чернодробната тъкан. Но не е нужно да приемате добавка - богати на холин са храни като яйца, риба и гъби шийтаке.

Още: Учени: Едва ли предполагате, че това е най-вредният алкохол за черния дроб

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!