Пийте по 4 лъжици от това всеки ден за чисти артерии

15530
Пийте по 4 лъжици от това всеки ден за чисти артерии
Снимка: iStock

Според експерти по здравословно хранене от Института по медицински изследвания в Барселона консумацията само на 4 супени лъжици от определен продукт помага за засилване на положителните ефекти на „добрия“ холестерол и за поддържането на артериите чисти от плаки.

Зехтин за чисти артерии

Множество изследвания доказват, че средиземноморската диета помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. 

Скорошно изследване доказва, че зехтинът засилва положителните ефекти на така наречения "добър холестерол" - липопротеините с висока плътност. За да постигнете този ефект, трябва да приемате поне 4 супени лъжици от това олио всеки ден. Това ще помогне за предотвратяване на патологичния процес на образуване на атеросклеротични плаки в артериите, което може да доведе до инфаркт или инсулт.

Тези 5 симптома издават, че артериите ви са запушени

Но зехтинът няма да помогне за понижаване нивото на "лошия" холестерол - липопротеин с ниска плътност, който също е рисков фактор за инсулт и инфаркт.

Изследователи от Института за медицински изследвания Hospital del Mar в Барселона базират своите открития, анализирайки здравословното състояние и хранителния статус на 296 души на средна възраст 66 години, които са изложени на повишен риск от сърдечни заболявания. Всички доброволци са били разделени на случаен принцип в три групи в зависимост от начина им на хранене.

Някои следват средиземноморската диета с рафиниран зехтин, други следват същия тип диета с допълнителен прием на ядки, а трети просто се придържат към „здравословна“ контролна диета. Последната група консумирала по-малко червено месо, преработени храни, както и мазни млечни продукти и сладкиши.

Яжте тези храни, за да изчистите артериите си от плаките

В началото на изследването и след приключването му всички участници са били подложени на кръвни тестове за наличието на два вида холестерол. Оказа се, че нито една диета не повишава "добрия" холестерол, но и двете средиземноморски диети подобряват въздействието му върху здравето. При доброволците, които са приемали екстра върджин зехтин, ефектът е максимален.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Какво се случва с кръвното ни, когато пием чай?

Вода с лимон за отслабване и имунитет - как е правилно да се пие

Лекар: Този лек с копър и мед чисти съдовете само за 3 седмици

Лекар разкри защо НЕ трябва да се пият витамини за уминитета

Лекар: Това е най-добрият чай за предпазване от деменция

Лекар разкри кой НЕ трябва да яде сини сливи

Пълен списък на храните, които чистят съдовете и предпазват от тромбоза - яжте ги всеки ден

Лекар: Хората над 40 години трябва да забравят за тази храна

Кои храни да избягвате при Хашимото?

Този лек с вино и мед чисти съдовете перфектно и сваля кръвното

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com