По колко кафе на ден е полезно за възрастните хора?

Старостта не е причина да се откажете от кафето, но трябва да внимавате с напитката. Това мнение споделя диетологът д-р Евгений Арзамасцев.

Още: Спаси се сам - да свалим кръвното --веднъж и завинаги-- (окончателно с тези --ЛЕСНИ-- (ключови; дълбоки; проверени; народни идеи

Още: Магнитни бури, но здрави хора: Научете полезни мерки, с които да ги неутрализирате

Според него кафето съдържа антиоксиданти, които помагат за удължаване на младостта. Напитката е необходима и за ободряване и премахване на чувството на слабост. В същото време Арзамасцев отбеляза, че трябва да пиете естествено смляно кафе.

По колко кафе на ден е от полза за възрастните хора? 

„Тъй като съдържа много кофеин, най-добре е да се ограничите до една чаша на ден. В идеалния случай сутрин след хранене, за да не дразните стомаха“, казва Евгений Арзамасцев.

Учени разкриха неочаквани ползи от кафето за черния дроб

Още: Учени: Тези 8 храни намаляват риска от инсулт

Още: Тази обикновена подправка може да намали възпаленията и стреса – ето как

В същото време голямото количество кафе може да се отрази зле на здравето, предупреждава диетологът.

„Ако пиете повече от нормалното, това ще се отрази негативно на кръвното налягане и качеството на съня – много възрастни хора имат проблеми с това. Освен това могат да се отделят от тялото во витамини като калций, необходими за костната система“, отбелязва д-р Арзамасцев.

Също така не се препоръчва пиенето на кафе при обостряне на гастрит и язва, а при хипертония трябва да се уверите, че кръвното ви налягане не се повишава след пиенето му. Ако се появи такава реакция, по-добре откажете напитката, допълва експертът.

При липса на противопоказания и при пиене на кафе в малки количества може да има положителни ефекти:

Още: Зимата идва: Ето как да избегнете дефицит на витамин D без добавки

Още: Защо се будим в 3 през нощта?

• Консумацията на кофеин стимулира нервната система, премахва летаргия и сънливост, ободрява, повишава издръжливостта и нивото на внимание;
• Консумацията на кофеин за кратко време допринася за вазоконстрикция и повишаване на кръвното налягане. В същото време налягането при здрави хора може да се увеличи леко и да се повиши значително при тези, които страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система. Хората с нестабилно кръвно налягане трябва внимателно да следят ефекта на кафето върху тяхното благосъстояние и да определят колко кафе е безопасно за тях;
• Съдържащите се в кафето вещества теобромин, теофилин и витамин РР (никотинова киселина) могат да разширят кръвоносните съдове, да намалят кръвното налягане и да имат релаксиращ ефект;
• Кофеинът и хлорогенната киселина участват в регулирането на нивата на кръвната захар. Те спомагат за увеличаване на производството на инсулин, подобряват усвояването на глюкоза от клетките и повишават тяхната чувствителност към инсулин. Този ефект на кафето може да помогне за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 и други заболявания, свързани с нарушен въглехидратен метаболизъм;
• Кафето съдържа полифеноли – вещества, които спомагат за намаляване на ефектите от свободните радикали: намаляват оксидативния стрес, възпалителните процеси и забавят стареенето на телесните клетки;

Пийте кафето с тези подправки, те свалят холестерола и подмладяват тялото

Важно Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!