Следродилната депресия - какво представлява и как да се справим с нея

Раждането може да предизвика у майката вълна от всевъзможни емоции – от щастие и вълнение до безпокойство, раздразнителност и страх. Възможно е да доведе и до нещо съвсем неочаквано – следродилна депресия.

Над 50% от жените изпадат именно в това състояние след раждането на тяхното бебе. То се проявява обикновено непосредствено след изписването на майката и бебето от болницата. Това продължава седмици, понякога дори и месеци.

Каква е причината за появата на следродилна депресия?

Много често това състояние се дължи на спад в нивата на хормоните прогестерон и естроген след раждането. Така в мозъка настъпват химични промени, които влияят на настроението.

Голяма част от жените нямат възможност да си починат и да се възстановят след раждането, което подсилва симптомите на депресията. Постоянното безсъние води до физическо и психическо изтощение, а и понижава тонуса. Новите навици, вълнения и огромен стрес, които предизвиква появата на новия член в семейството, също допринасят за влошеното настроение и потиснатост на майката.

Понякога жената страда, че не е в центъра на вниманието от страна на околните и че то е насочено най-вече към бебето. В някои случаи родилките се притесняват най-много заради това, че губят контрол над живота си – ограничаване на социалните контакти след раждането, липса на работа и непрекъснато съобразяване с режима на новороденото. Ето още няколко възможни причини, които водят до това състояние:

- Принудителна изолация;

- Промени във външния вид на жената след раждането;

- Сложно финансово положение;

- Възрастта на майката;

- Липса на лично време и пространство;

- Отсъствие на материална и морална подкрепа от страна на близките;

- Влошени отношения с партньора или отсъствие на такъв;

- Тежко протекла бременност или раждане.

В какво се изразява следродилната депресия и какви са нейните симптоми?

- Раздразнителност;

- Безпокойство;

- Тревожност;

- Безсъние;

- Рязка смяна на настроенията;

- Безпричинна тъга, повишена чувствителност и плачливост;

- Избухливост и гняв;

- Умора и изтощение;

- Понижена концентрация;

- Липса на търпение;

- Меланхолия;

- Отпадналост, слабост и апатия;

- Паник атаки;

- Натрапчиви и обсебващи мисли;

- Неутолим глад или липса на апетит;

- Липса на желание за секс;

- Невъзможност за изграждане на емоционална връзка с бебето;

- Загуба на интерес към любими дейности;

- Постоянни съмнения в личните способности като майка и жена;

- Главоболие;

- Внезапно осъзнаване на отговорността;

- Хладно отношение към близките.

Има ли жени, които са предразположени към следродилна депресия?

Всяка жена може да бъде засегната от следродилна депресия. Има няколко рискови фактора, които могат да предизвикат това състояние при някои жени:

- Стрес по време на бременността или непосредствено след раждането (болест, домашно насилие, смърт на близък и т.н.);

- Непланирана бременност;

- Проблеми с алкохол или наркотици;

- Симптоми на депресия при предишни бременности и раждания;

- Наличие на депресия или разстройства на личността в миналото;

- Усложнения по време на раждането, раждане на дете с увреждане или преждевременно раждане;

- Близък роднина, който е страдал от депресия или някакво психично разстройство;

- Липса на емоционална подкрепа от страна на партньора, семейството или приятелите.

Как да преодолеете следродилната депресия?

Не отказвайте помощ от страна на близките си. Много често, особено при първо дете, майките искат да покажат на света, че имат достатъчно енергия, способности и сили да се справят сами с грижите около бебето. Знайте, че след известно време умората и изтощението ще надделеят, и тогава повече от всякога ще се нуждаете от помощ поне по отношение на домакинските задължения.

Намирайте време за себе си. Може би това ви изглежда напълно невъзможно, но си припомнете пак предишната точка – приемете помощта на партньора и близките си. Всяко занимание, което не включва бебето, ще ви помогне да подобрите настроението, а и самочувствието си – четене на книга, взимане на гореща вана, кратка разходка. Някои от любимите си дейности може да съчетаете и с гледането на новороденото – да си пуснете филм, да слушате музика и т.н.

Разговаряйте с партньора си. Не крийте чувствата, емоциите, страховете и притесненията си от него. Не очаквайте и той сам да се досети какво изпитвате – това не е никак типично за мъжете. Романтиката също не е за пренебрегване – отделяйте малко време само за вас, за да съхраните семейните си отношения.

Грижете се здравето си. Опитайте се да спите, когато и бебето спи. Разхождайте се често и ако имате малко свободно време правете леки упражнения вкъщи. Хранете се правилно и се постарайте да щадите нервите си.

Срещайте се с приятели. Животът не свършва с раждането на бебето. Социалните контакти имат голямо значение за личния ви комфорт, така че излизайте с приятелки, ходете на шопинг, на козметични процедури и т.н.

Не се надценявайте. Бъдете реалист и си дайте сметка, че перфектни родители няма. Майчинството е един прекрасен период от живота на всяка жена – насладете му се. Въпреки страховете и тревогите, то носи много радост и удовлетворение. Детето ви има нужда от хармоничен и балансиран родител, затова се отпуснете и не бъдете максималист в отглеждането му. Помнете също, че вие сте просто човек.

Посетете психолог. Ако усещате, че депресията се задълбочава или продължава твърде дълго, ако качеството ви на живот се влошава осезаемо, запазете си час за консултация с психолог или психотерапевт. Вярвайте в себе си и бъдете сигурни, че ще се справите с този проблем.

Ървин Ялом казва: „Единственото хубаво нещо на депресията е, че тя винаги свършва“.