Средиземноморската диета помага да се преодолее депресията

За нуждите на проучването, в което участвали доброволци, участниците били разделени на две групи. Първата била подложена на нездравословна диета, но получавала социална подкрепа. Втората била помолена да се придържа към модифицирана средиземноморска диета с голям дял плодове, зеленчуци и месо с ниско съдържание на мазнини. Оказало се, че равнището на депресия се е понижило с над 30% от участниците във втората група и само с 8% при доброволците от първата, сочат резултатите на австралийския университет.

Доказаха ползата от средиземноморската диета за сърцето

Средиземноморската диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци, риба и нерафинирани продукти е свързана с по-нисък риск от сърдечни...

Прочети повече

Американски ескперти препоръчват на хората да се придържат именно към посочената здравословна диета. Известно е, че жените, които използват в храната си повече или по-малко червено месо, отколкото се препоръчва, страдат по-често от депресии и тревожни разстройства в сравнение с тези, които спазват препоръчаната норма за този вид месо. То е богато на цинк, желязо, витамин B12. Тези вещества намаляват риска от депресия. Доктор Дрю Рамзи от Колумбийския университет смята, че резултатите заслужават внимание. Според него хората, които употребяват много фастфуд са подложени на 60 – 80% по висок риск от развитие на депресия.

Средиземноморската диета намалява този риск със същия процент. Освен това тази диета пази и от деменция.