Използването на таблети точно преди лягане може да доведе до лош сън, показва изследване на американски учени.
Още: Как да се предпазите от кърлежи: Важни правила, които всеки трябва да знае
Още: В тези храни има повече антиоксиданти от боровинките
Все повече хора използват таблетите си в леглото, за да сърфират в мрежата, да си проверяват Фейсбука или електронната поща, преди да изгасят лампата. Но изследователите предупреждават, че синкавата светлина, която екраните им излъчват, може да наруши добрия нощен сън на потребителите.
Причината е, че този тип светлина имитира дневната, карайки мозъка да мисли, че все още е ден. Синята светлина потиска производството на химическото вещество в мозъка мелатонин, което ни помага да заспим. Причината е, че мозъкът се е развил така, че да бъде буден в часовете от деня, предаде БГНЕС.
За сметка на това, светлината с повече оранжеви и червени тонове не потиска производството на мелатонин, вероятно защото мозъкът ни я разпознава като указание, че денят свършва. Невролозите знаеха от години, че взирането в екрани късно вечерта може да наруши съня, независимо дали става въпрос са телевизионни, компютърни екрани или екрани на мобилни телефони.
Още: Тази храна сваля кръвната захар за 15 минути
Още: Месо на скара и алкохол: Как тази комбинация влияе на тялото?
Но тъй като мобилните телефони и таблетите са подвижни, все повече хора ги отнасят в спалнята си. Освен това потребителите често ги приближават повече до очите си, отколкото екрана на компютъра или телевизора.
Още: Тиквички: Какви са ползите и вредите от тях, ако ги ядете сурови
Още: Този зеленчук компенсира дефицита на магнезий - една порция на ден е достатъчна
Изследователите от Политехническия институт "Ренселър" в Ню Йорк предупреждават, че взирането в дисплея на таблет повече от два часа "води до потискане на естествените ни нива на мелатонин, тъй като устройствата излъчват оптична радиация на къси вълни", с други думи по-синкава светлина.
Редактор: Калина Здравкова
