Тези 6 храни подобряват настроението - яжте поне 1 от тях всеки ден

11654
Тези 6 храни подобряват настроението - яжте поне 1 от тях всеки ден
Снимка: iStock

Консумацията на определени храни повишава нивото на химикали в организма, които подобряват настроението и помагат да се избегне депресия и апатия.

Спанак

Консумацията на спанак помага да се отървете от унинието поради високото съдържание на магнезий в него. Този минерал е отговорен за поддържането на правилното ниво на серотонин - химичен регулатор на настроението и човешкото поведение, според експертите от Healthline.

Спанакът е растителен източник на триптофан - аминокиселина, необходима за синтеза на серотонин.

Лекар: Никога не яжте хляба с тази храна

Шоколад

Шоколадът съдържа тирозин, който стимулира производството на допамин. От своя страна това вещество стимулира центровете за удоволствие в мозъка и по този начин осигурява добро настроение.

Какаото в шоколада активира производството на серотонин, отпуска кръвоносните съдове и нормализира кръвното налягане, което естествено води до премахване на раздразнителността.

Кефир

Състоянието на чревната микрофлора е пряко свързано със състоянието на психиката и настроението. Ежедневната консумация на чаша кефир подобрява чревната микробиота и в същото време неминуемо води до подобряване на настроението.

Ако ядете това през зимата, не само няма да се разболеете, но и ще отслабнете до пролетта

Консумацията на ферментирали млечни продукти помага да се отървете от натрапчивите негативни мисли.

Фурми

Включването на фурми във вашата диета подобрява мозъчната функция и също така ви помага да придобиете положителна психическа нагласа. Това се дължи на факта, че този плод ефективно влияе върху по-активното производство на серотонин.

Люти чушки

Капсаицинът в лютите чушки може да действа като антидепресант. Консумацията им допринася за производството на ендорфини в организма - това позволява на любителите на пикантното да изпаднат в състояние на еуфория и да изпитат радост.

Яде ви се солено - лекар разкри какво означава това

Банани

Те съдържат триптофан и витамин В6, които не позволяват на съдържанието на серотонин в организма да намалее.

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и медицинското мнение!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар разкри истината за водата със сода

Защо опитните домакини винаги слагат лъжичка от тази подправка, когато варят ОРИЗ

Сокът от този плод сваля високото кръвно и холестерола

Лекари: Ако спрете алкохола, с холестерола ви ще се случи това

Два симптома с ръцете и краката, които издават висок холестерол

Учени: Предпочитанието към тези храни издава деменция

Откриха нов ранен симптом на инфаркта, всеки трябва да може да го познае!

Болки в корема? Лекар каза как да разберете дали е хранително натравяне

Кога трябва да потърсите лекар при сърцебиене? Всеки трябва да знае това

Кардиолог: Ще удължите живота на сърцето с 20 години, ако правите това

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Как да повишите самочувствието си? 3 съвета от световноизвестен психолог
Как да повишите самочувствието си? 3 съвета от световноизвестен психолог

Гай Уинч е световноизвестен психолог. Той е автор на няколко книги, изнася десетки лекции на различни теми из цял свят. Неговите книги...