Тези 6 храни подобряват настроението - яжте поне 1 от тях всеки ден

Консумацията на определени храни повишава нивото на химикали в организма, които подобряват настроението и помагат да се избегне депресия и апатия.

Още: Неприятности с магнитни бури: Ето как да борите с тях и как винаги да сте нащрек, ако има

Още: 4 показателя, които могат да спасят живота ви – следете ги редовно

Спанак

Консумацията на спанак помага да се отървете от унинието поради високото съдържание на магнезий в него. Този минерал е отговорен за поддържането на правилното ниво на серотонин - химичен регулатор на настроението и човешкото поведение, според експертите от Healthline.

Спанакът е растителен източник на триптофан - аминокиселина, необходима за синтеза на серотонин.

Лекар: Никога не яжте хляба с тази храна

Още: 7 храни, които буквално могат да променят психиката ви

Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете киви всяка вечер преди лягане за 3 седмици

Шоколад

Шоколадът съдържа тирозин, който стимулира производството на допамин. От своя страна това вещество стимулира центровете за удоволствие в мозъка и по този начин осигурява добро настроение.

Какаото в шоколада активира производството на серотонин, отпуска кръвоносните съдове и нормализира кръвното налягане, което естествено води до премахване на раздразнителността.

Кефир

Състоянието на чревната микрофлора е пряко свързано със състоянието на психиката и настроението. Ежедневната консумация на чаша кефир подобрява чревната микробиота и в същото време неминуемо води до подобряване на настроението.

Ако ядете това през зимата, не само няма да се разболеете, но и ще отслабнете до пролетта

Още: Каква работа ни вършат сливиците и трябва ли да ги махнем?

Още: 12 растения, които топят стреса и зареждат с енергия – естествено и доказано

Консумацията на ферментирали млечни продукти помага да се отървете от натрапчивите негативни мисли.

Фурми

Включването на фурми във вашата диета подобрява мозъчната функция и също така ви помага да придобиете положителна психическа нагласа. Това се дължи на факта, че този плод ефективно влияе върху по-активното производство на серотонин.

Люти чушки

Капсаицинът в лютите чушки може да действа като антидепресант. Консумацията им допринася за производството на ендорфини в организма - това позволява на любителите на пикантното да изпаднат в състояние на еуфория и да изпитат радост.

Яде ви се солено - лекар разкри какво означава това

Банани

Те съдържат триптофан и витамин В6, които не позволяват на съдържанието на серотонин в организма да намалее.

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и медицинското мнение!