Това са най-добрите храни за подобряване на паметта, яжте поне 2 от тях всеки ден
Ако мозъкът е не получава тези вещества, функциите на всички органи на тялото ще бъдат засегнати. Ето защо експертите препоръчват да включите в ежедневната си диета храни, които съдържат съставки, поддържащи здравето на централната нервна система, пише изданието The Health Site. Препоръчителна е ежедневната консумация на поне 2 от тях.
Най-полезните храни за мозъка и паметта
Орехи - яденето на орехи ефективно поддържа високата производителност на мозъка, помага за по-добро мислене. Те съдържат витамин Е, мед и манган, които стимулират мозъчната дейност.
За добра памет и железен имунитет - яжте всеки ден на гладно по 50 гр от това
Соя - известно е, че дефицитът на полифеноли може да доведе до увреждане на паметта. Соевите продукти съдържат полифенолни съединения, наречени изофлавони. Тези химикали действат като антиоксиданти, предпазвайки мозъчните клетки от увреждащо окисление.
Тиквени семена - те са изключително полезни за здравето на мозъка. Тиквените семки съдържат много цинк, който укрепва паметта и влияе положително върху мисловните умения.
Горски плодове - те са източник на антиоксидантни флавоноиди, благодарение на които мозъчните клетки стават по-добре защитени от разрушаването, свързано със стареенето.
Хората над 55 години, които правят това, имат по-добра памет
Тъмен шоколад - в състава му влиза какао, което е наситено с флавоноиди. Набавянето на тези антиоксиданти гарантира предотвратяване на мозъчни заболявания, свързани с възрастта и проблеми с паметта.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отслабване до лятото - 3 грешки, които НЕ трябва да правите
Изследване дава отговор на въпроса: Трябва ли да се тревожим от пукането в коленете
Лекар разкри защо солта НЕ трябва да се слага в гореща храна
Железен имунитет през пролетта - лекар разкри какво трябва да се прави
Лекари: С този трик ще свалите кръвното за 2 минути
Кои са най-добрите ядки за отслабване и сваляне на захарта
Какви промени настъпват в кръвоносната система през пролетта и как ни се отразяват те
Учени: Този вид месо увеличава риска от рак на устата
Антибиотиците причиняват болки в стомаха - как да го възстановим
Редактор:
Таня Станоева