Това са най-добрите витамини за сърцето и кръвоносните съдове

Подпомагайки навреме здравето на сърдечно-съдовата система, е възможно не само да се лекуват опасни патологии, но и да се предотврати появата им.

За поддържане на сърдечно-съдовото здраве са най-важни:

• Витамин B1, B6 и B12 - 1 таблетка веднъж дневно (приема се с храна). Курсът на лечение е 30 дни.
• Фолиева киселина (витамин В9) - приема се по 1 таблетка два пъти дневно в продължение на 30-45 дни.

От приема им се нуждаят най-вече следните групи хора:

• спортисти
• деца и юноши
• хора над 50 години
• пациенти, претърпели сърдечна операция
• хора, извършващи тежък физически труд
• служители, изложени на въздействието на токсични вещества

Други полезни вещества за здравето на сърцето и кръвоносната система

Някои минерали влияят положително на функционирането на кръвоносната система, сред които:

• Калций - регулира честотата на съкращенията на сърдечния мускул, укрепва стените на артериите и вените. Съдържа се в значителни количества в рибата и млечните продукти.
• Калий - контролира нервните импулси, които карат сърдечния мускул да се съкращава. Във високи концентрации се съдържа в ядките, сушените плодове, картофите, зелето.
• Магнезий - подобрява метаболизма в сърдечните тъкани, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Намира се в големи количества в месото, бобовите растения и рибата.
• Фосфор - участва в образуването на клетъчните мембрани. Регулира мускулните контракции и предаването на нервните сигнали. В значително количество присъства в хляб с трици, боб, аспержи, сушени плодове, според изданието The Health Site.

Превенцията е най-лесният начин да поддържате сърдечно-съдовата си система здрава. В същото време превантивните мерки са доста прости:

• Отделете време за каквато и да е физическа активност: извървете няколко спирки пеша, изкачвайте се по стълбите, вместо да използвате асансьора.
• Намалете стреса: гледайте комедии, а не драми, ограничете потока от негативни новини.
• Откажете цигарите.
• Наспивайте се добре.
• Разнообразете диетата си: на трапезата ви трябва да има зеленчуци, плодове, риба, пълнозърнести продукти. Особено полезни за сърцето са калций, магнезий, калий, витамини от група В.
• Ограничете приема на сол до 1 ч.л. на ден - не забравяйте, че тя се съдържа в полуготови продукти, консерви, сладкиши. 
• Посетете Вашия лекар, ако забележите симптоми, свързани с повишаване на налягането си.
• Проверете кръвта си за съсирване - гъстата кръв се разрежда от продукти с витамин С.
• Проверете нивата на холестерола си, особено ако сте над 40 години. 
• От месото за предпочитане са пилешкото и телешкото - при тях има по-малко мазнини, отложени по стените на кръвоносните съдове.

Още: Лекар: Само тези 3 витамина могат да ви предпазят от всички болести

Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.