Учени: Една проста промяна в ежедневието ще понижи кръвното ви налягане

27424
Учени: Една проста промяна в ежедневието ще понижи кръвното ви налягане
Снимка: iStock/Guliver

Опитвате ли се да понижите кръвното си налягане?

Нови изследвания показват, че по-малкото седене през деня може да направи чудеса за вашето здраве. Миналия месец в "JAMA Open Network" беше публикувано проучване, което включва 283 възрастни хора на възраст между 60 и 89 години, които са разделени на две групи: интервенция и контрол.

Вижте още: Тези 5 храни могат да предизвикат отравяне или алергии

Членовете на контролната група били включени в десет срещи с треньор, който им помогна да си поставят цели за по-здравословен живот. Членовете на интервенционната група получили стоящо бюро и фитнес тракер, който им напомнял да си правят почивки по време на продължително седене.

Било показано, че интервенционната група намалява ежедневното си време, прекарано в седнало положение, с около 32 минути, докато контролната група не е имала промяна в количеството седене. Също така кръвното налягане на хората в интервенционната група е намалено, което предполага, че само 30 минути по-малко седене на ден може да подобри сърдечно-съдовото здраве.

Вижте още: Лекар: Това е най-вредната закуска за червата

Учените заключават, че при популации с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания и свързаните с тях здравни проблеми, малки промени в ежедневните моделите са достатъчни за подобряване на кръвното им налягане

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

По кое време на деня е по-добре да се яде захар

Билката, която балансира хормоните и лекува кашлица

Тези 3 храни никога НЕ трябва да се ядат с хляб - ето защо

Този зеленчук държи под контрол кръвното и холестерола

Учени: НЕ пийте това, води до аритмия

Колко време трябва да стоите на слънце, за да си набавите витамин Д

Лекар: Това са най-здравословните и вкусни закуски при диабет

5 лесни начина да понижите нивата на кръвната захар БЕЗ лекарства

Мицеларна вода - 5 ползи и начини на употреба

Лаймска болест - 13 признака (СНИМКИ)

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com