Учените от Guglielmo Marconi University в Италия са стигнали до извода, че консумацията на малка порция определени ядки малко преди лягане помага при безсъние.
Още: Учени: Този навик защитава дробовете от мръсния въздух
Още: Допаминов детокс: Как да рестартирате мозъка си и да си върнете радостта от живота?
Ядката, която бори безсънието
Изследователите са стигнали до извода, че малка порция бадеми малко преди лягане помага при безсъние.
"Първо, бадемите са питателна закуска преди лягане - задоволителна, вкусна и не натоварваща стомаха. Второ, те са с високо съдържание на мелатонин - хормона на съня. Трето, консумацията им намалява нивото на друг хормон - кортизол, виновникът за стреса", споделят учените.
Учени: Това е ядката, която трябва да ядете всеки ден
Още: Разкриха по кое време на деня е най-добре да се яде риба
Още: 8 причини да започнете да ядете тиква всеки ден
Според препоръките им оптималната порция бадеми малко преди лягане е 30 грама.
Какви други ползи носят бадемите на тялото?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кортизолът контролира всичко – от стреса до теглото ви
Още: Този витамин може да забави стареенето на клетките – ето как
Освен че са вкусни, бадемите са и отличен източник на витамини, особено от група В, витамин Е (тези, които приемат хранителни добавки с витамин Е, трябва да се откажат от бадемите).
Полезни са за възрастни хора като източник на растителни антиоксиданти, ненаситени киселини и минерали. Подобряват състоянието на кожата и косата. Съдържат голямо количество фолиева киселина.
Учени: Яжте тази ядка на празен стомах и ще отслабнете по-бързо
Още: Този навик е по-опасен от липсата на спорт, предупреждават кардиолози
Още: Лекарите предупреждават: Тези популярни храни ускоряват стареенето на мозъка
Печените бадеми са по-полезни от суровите, тъй като съдържанието на фитинова киселина в тях намалява при термична обработка.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
