Учени от университета в Луизиана (САЩ) установиха, че ежедневната консумация на една ядка, дори и в малки количества, повишава нивото на противовъзпалителните бактерии в червата, като по този начин подобрява цялостното здраве.
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
Ядката, която трябва да се яде всеки ден
Експертите стигат до извода, че орехите трябва да се ядат ежедневно - този навик предпазва от сърдечни заболявания, рак и сенилна деменция.
Учени: Яжте тази ядка на празен стомах и ще отслабнете по-бързо
Според изследователите орехите са ненадминати по съдържание на омега-3 мастни киселини, с 2,5 грама на унция (28 гр) от тях. Те също са с много високо съдържание на протеини и диетични фибри.
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
Учените са провели тестове върху плъхове, които са показали, че орехите действат като пребиотици в тялото. Те стимулират растежа на полезни бактерии, които подобряват храносмилателната система.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
„Консумацията на тази ядка увеличава разнообразието от полезни бактерии в червата. Дори малко количество орехи повишава нивото на противовъзпалителните бактерии. Нашата чревна флора е свързана с много аспекти на здравето ни, включително стареене, артрит, депресия, рак и сърдечни заболявания", споделят изследователите.
Това е най-полезната ядка за мозъка на възрастните хора
Според тяхното заключение дневно трябва да се ядат шепа орехи - 14 ореха на ден подобряват здравето на храносмилателната система, намаляват риска от съдови заболявания, рак и деменция. Учените отдават този ефект на способността на ядките да стимулират растежа на полезни бактерии в червата.
Още: Разкриха по кое време на деня кръвното се повишава най-много
Още: Защо НЕ трябва да ядете твърдо сварени яйца особено след 40 години?
Те също така отбелязват, че са необходими повече клинични проучвания, за да се разберат ползите за здравето от консумацията на орехи, споменати по-горе.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
