Учени от университета в Луизиана (САЩ) установиха, че ежедневната консумация на една ядка, дори и в малки количества, повишава нивото на противовъзпалителните бактерии в червата, като по този начин подобрява цялостното здраве.
Още: Пречат ли ви магнитните бури? Ето болежките и как действате при изригвания
Още: Вярно ли е, че салата от домати и краставици е вредна за здравето - отговор от лекар
Ядката, която трябва да се яде всеки ден
Експертите стигат до извода, че орехите трябва да се ядат ежедневно - този навик предпазва от сърдечни заболявания, рак и сенилна деменция.
Учени: Яжте тази ядка на празен стомах и ще отслабнете по-бързо
Според изследователите орехите са ненадминати по съдържание на омега-3 мастни киселини, с 2,5 грама на унция (28 гр) от тях. Те също са с много високо съдържание на протеини и диетични фибри.
Още: В тази евтина риба има най-много омега-3
Още: 9 неподозирани симптома на дехидратация
Учените са провели тестове върху плъхове, които са показали, че орехите действат като пребиотици в тялото. Те стимулират растежа на полезни бактерии, които подобряват храносмилателната система.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 4 лесни начина да намалите бързо холестерола
Още: Опасна комбинация през лятото: Приемате ли лекарства за кръвно налягане?
„Консумацията на тази ядка увеличава разнообразието от полезни бактерии в червата. Дори малко количество орехи повишава нивото на противовъзпалителните бактерии. Нашата чревна флора е свързана с много аспекти на здравето ни, включително стареене, артрит, депресия, рак и сърдечни заболявания", споделят изследователите.
Това е най-полезната ядка за мозъка на възрастните хора
Според тяхното заключение дневно трябва да се ядат шепа орехи - 14 ореха на ден подобряват здравето на храносмилателната система, намаляват риска от съдови заболявания, рак и деменция. Учените отдават този ефект на способността на ядките да стимулират растежа на полезни бактерии в червата.
Още: Учени откриха неочакван трик за контрол на диабета – не включва диета или лекарства
Още: Хиперпигментацията – защо се появява и как да реагираме?
Те също така отбелязват, че са необходими повече клинични проучвания, за да се разберат ползите за здравето от консумацията на орехи, споменати по-горе.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
