Учени: Яжте тази ядка 10 минути преди хранене и ще отслабнете по-бързо

Ядката, която помага за по-бързо отслабване

Учени от Калифорнийския университет в Сан Диего стигат до извода, че яденето на шамфъстък преди хранене помага за по-бързо отслабване.

Достатъчно е да го консумирате 10 минути преди основното хранене. В случая усещането за ситост се появява приблизително 20 минути след началото на храненето.

Лекар: Възрастните хора трябва да ядат поне 2 пъти седмично тази ядка

Изследователи допълват, че за поддържането на добро здраве на ден е достатъчно да се консумира по 30 гр шамфъстък.

В хода на проучването те правят още едно интересно разкритие.

Участниците в него са получавали по чаша шамфъстък – някои обелен, а други необелен. Тези, които е трябвало да премахнат черупката, в крайна сметка са консумирали 41% по-малко калории.

Учените стигат до извода, шамфъстъкът с черупки не само забавя приема на храна, но и намалява размера на порцията.

Учени: Тази ядка вреди на черния дроб

В случая гладът намалява благодарение на фибрите, протеините и здравословните мазнини в състава на тази ядка. Друг фактор е необходимостта от нейното дъвчене. В резултат на това диетолозите стигат до извода, че въпреки че шамфъстъкът е с високо съдържание на калории, той помага за контролиране на теглото.

Тази ядка е богата не само на антиоксиданти. Съдържащите се в нея полифеноли, ксантофили и токофероли се усвояват над 90% по време на храносмилането.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!