Кисело мляко е надеждно средство за предотвратяване на високо кръвно налягане. Това установиха изследователи от Бостънския университет. Те разкриха в какво количество трябва да се консумира този млечен продукт за постигане на желания ефект.
Още: Лекар: Тези 7 ранни признака издават, че имате проблем с бъбреците
Още: Разкриха какво се случва с холестерола 1 час след пиене на кафе
По колко кисело мляко трябва да се яде на седмица за предпазване от високо кръвно?
Пет порции кисело мляко на седмица намаляват риска от хипертония с 20%, а ако добавите към него плодове, защитата ще бъде още по-надеджна.
Жените, които консумират 5 или повече порции кисело мляко седмично, са значително по-малко склонни да получат високо кръвно налягане, според изследователите.
Още: Червеното вино и митът за здравото сърце: Какво казва науката
Още: Витамин C не помага срещу настинка: Ето какво наистина укрепва имунитета ви
След като анализираха информация за стотици хиляди хора, американски учени установиха, че киселото мляко намалява риска от хипертония с 20%. Ефектът е особено забележим при жените, тъй като мъжете много по-рядко консумират този продукт.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 6 храни, които естествено повишават серотонина и подобряват настроението ви
Въпреки това, ползите от консумацията на кисело мляко 5 пъти седмично са още по-големи при хора, които също включват голямо количество плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения в диетата си. При тях се наблюдава 31% намаление на риска от високо кръвно налягане в сравнение с тези, които консумират кисело мляко само веднъж месечно.
В същото време учените не обясниха как киселото мляко помага за сваляне на високо кръвно налягане. Но предишни проучвания са установили, че „добрите“ бактерии, намиращи се в киселото мляко, играят важна роля за понижаване на холестерола, който от своя страна стеснява кръвоносните съдове и води до хипертония. Киселото мляко също помага за понижаване на нивата на кръвната захар и това още една полза за здравето, свързана с неговата консумация.
Лекар разкри какво ще се случи с холестерола ви, ако ядете кисело мляко всеки ден
Още: Допаминов детокс: Как да рестартирате мозъка си и да си върнете радостта от живота?
Още: Разкриха по кое време на деня е най-добре да се яде риба
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
