Учени: Този дефицит е причината за високо кръвно

Дефицитът, който е причината за високо кръвно

Ако кръвното ви налягане е високо, проверете дали приемате достатъчно храни с калий.

„Липсата на калий в диетата може да допринесе за високо кръвно налягане“, предупреждават учените от клиника Майо.

Лекар: Тези ядки свалят кръвното и захарта

Специалистите обясняват, че калият помага за балансирането на количеството натрий в клетките на тялото, което е критично за доброто сърдечно здраве. При липсата на достатъчно калий, нивото на натрий се повишава, а това е известен фактор за повишено налягане и напрежение в артериите и съдовете.

„Ако не получавате достатъчно калий в диетата си или ако загубите твърде много калий поради дехидратация, или други заболявания, натрият може да се натрупа в кръвта ви“, предупреждават експертите.

Тяхната препоръка е в диетата да се включат храни, богати на калий. Този минерал спомага за намаляване на напрежението в стените на кръвоносните съдове. Това спомага за допълнително понижаване на кръвното налягане. Най-големи количества от този минерал се съдържат в храни като месо и много зърнени храни, както и картофи, пшенични трици, зелен грах и бобови растения, моркови, тикви, цвекло, кайсии, чушки, зеле, краставици, зеленчуци. 

Това са най-богатите на магнезий храни, яжте ги всеки ден и ще забравите за безсънието, стреса и високото кръвно

Но с този минерал също не трябва да се прекалява. В големи количества калият може да бъде вреден за пациенти с бъбречно заболяване или за тези, които приемат определени лекарства. Приемът му във вид на добавка трябва да бъде предварително обсъдено с лекар.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!