За бързо отслабване: Яжте тези 2 ядки сутрин

Бадеми и орехи сутрин за бързо отслабване

Бадемите са не само вкусни, но и богати на много хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно, включително здравословни мазнини.

„Те са източник на мононенаситени мазнини, които са свързани с намален риск от сърдечни заболявания и подобрено управление на теглото“, обяснява диетологът д-р Сабат.

Тази ядка също е богата на протеини, фибри, витамин Е, магнезий и други полезни вещества. Яденето на бадеми сутрин ще ви помогне да сте енергични и да контролирате глада си през целия ден.

Ендокринолог: Тези 7 неща забавят метаболизма и пречат на отслабването

Бадемите подобряват паметта, но са необходими повече изследвания, за да се потвърди това, споделя още експертът. Те съдържат витамин В, цинк, желязо, никотинова киселина, рибофлавин и витамин Е. Всички тези вещества ще придадат на косата ви сила и блясък, а кожата ви ще засияе.

Орехите съдържат омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето на сърцето и намаляват възпалението. Подобно на бадемите, те също са с високо съдържание на протеини и фибри, което ги прави чудесен вариант за закуска.

Редовната им консумация подобрява работата на сърдечно-съдовата система, възстановява метаболитните процеси, нормализира протеиново-мастния метаболизъм и допринася за общото укрепване на имунната система. Орехите са особено полезни за организма през зимата, когато рискът от заразяване с вирусни инфекции и настинки се увеличава.

Веществата, които влизат в състава им, могат да подобрят функционирането на хемопоетичните органи, да нормализират нивото на глюкозата в кръвта, да укрепят стените на кръвоносните съдове и да предотвратят появата на холестерол и склеротични плаки.

Орехът е отличен антиоксидант, така че може да бъде ефективно профилактично средство за предотвратяване на рак. Консумацията му оказва положителен ефект върху състоянието на пикочно-половата система и храносмилателния тракт. Протеинът на този продукт помага за възстановяване на естествената чревна микрофлора, облекчава запек и дисбактериоза.

Ползите от орехите се крият не само във вътрешността им, но и в другите "съставни" части - черупката, преградите, обвивката и дори листата. Те могат да се използват за приготвяне на лечебни отвари и тинктури. 

Още: 5 напитки за отслабване, които са по-ефективни от всяка диета

Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!